背丝扣~背阔如簧

劲如游丝，背走八字。背丝扣，是一个劲路。脊背运出一股劲，又称鸳鸯劲，麻花劲。脊柱与肩胛，旋拧开合，令背活化。摸摸后腰，一边一条筋，通着竖脊肌，拧腰，两条力线，相互纠缠，也称螺旋劲。关键在于，环环相扣。扣肩，扣胯，将根节锁定，旋拔腰脊，躯干劲路，像个立8。背丝扣，是个立圆，也含螺旋。肩胛一个圈，后腰一个圈。手臂如是，扣肩，裹肱沉肘，小臂反向外翻，是个倒8。好比云手，不看前头，看后背动态。背丝扣，后背灵活，与胯相应。活胯，也来回倒换8。掖胯，用丹田挤胯根，之后催命门，将劲往脊柱上运，胸椎遇阻力，要动肩胛，过了大椎，继续往上催，往两膀贯。肩胛开合，力道不断，通向两膀。背丝扣，关键在活背。催动命门，抽掖胯根，小腹收缩，脊柱绞动小腹，好似棒槌搅拌药。搅拌什么，内气。内气，先天腹压，继承于母体，几千年，一代代注入，虽禀赋不同，有疏密之分，这股气却是相同的。

背阔肌，能扩张，也能收缩。弹簧的功能，压缩，聚能，再释放。这个过程，叫开合。最典型的是二头肌，收缩，释放，生活中用的最多。哑铃好不好，别超负荷，就好。超负荷，后果是，越练越没劲。为什么，好比猴皮筋，拽过了，弹性疲了，或断了。柔劲，不是没劲，是适度之中，保证强度。柔，是暗中强度，别越界。公众号太极浮屠。中国有一句话，拔苗助长，意思是，嫌庄稼长得慢，就去拔秧苗，以为是帮，反倒死了。不遵循规律，求快，反倒慢。物极必反，强度建立在，缓慢之中，不超量，就是守恒。不超量的量，叫柔恒存。武术有个劲，叫缠，不是缠胳膊，是活脊柱。缠的不是别人，是自己。把自己绞紧，再放松，用的是旋腹，紧腰腹肌，蹬地拔脊，连带扩背。四句话，是一个动作，就练成了同步。绞出的整劲，能上身。把自己当毛巾，当钉子，当陀螺。尤其是躯干，从里到外的，绞动，抻拔，开合，如此深入，心里就知道了，能体会出很多东西。

簧，器物的弹力部位，又称弹簧。背阔肌，在腋窝后方，你能摸到，那块大扁块肌肉。沉肘到位，背阔肌是压缩的，刚紧的，非常明显。背阔肌，可以横扩。开肩胛，肋骨开张，使其产生横向张力。背先横扩，再拉肱沉肘，将背阔肌压缩，坚实有力。反过来说，背阔肌没有压缩，手臂也不会沉。突然抖臂，发个力，背阔肌骤然扩张。慢练，则出强度。快练，是速度。肋骨和背阔肌，也要发生关系。有一个经验，做到四个同步，开肋，沉肘，闭胛，压缩背阔肌，四个事一起做，你会有感受。做个基本功，中正开立，举起双臂，肩部往上拉抻，闭紧肩胛，这是第一步。慢慢的，把肘往下拽，还是闭胛，同时开肋，压缩背阔肌，这是第二步。目的是，上下相合，抻筋拔骨，折叠压缩。弹性与整合，一起练。还有个练法，卸肩胛，缩合背阔肌。卸胛意为，往下拉抻胛骨。开步站立，平举双臂，与肩同高，手臂不动，意注肩胛，活动肩轴，将胛骨往下拽，压缩背阔肌，合住劲，再放松归位。有什么用呢，久练之后，肩胛骨活动空间大，背阔肌松紧更随意，弹性加强，增进活背感。

背紫腰金，一弹指顷。伞杆撑伞布，整劲不散。背是圆的，脊是直的。后腰有劲，劲长三寸。胸腰折叠，不能当招用，它是一种功法，旨在训练躯干开合。此功分两步，闭胛夹背，开胛扩背。含胸撑腰，开胸拔腰。前后开合，互换不停，后背弹力就出来了。巨石落大江，丹田一颤。顿挫急刹劲，脊背掤扩。譬如闪通背，翻身一个劈掌，退步刹腰，抱丹扩背，东西后头撑着。闪通背，关键不在劈这一掌，翻过身来，退这一步时，丹田一抱，内压迅速催掤后背，胛骨大开，侧腰横撑。之后，立脊拔腰，莫要停，接个掩手肱捶，胛骨开合连动。胛骨何其重要，利用开合胛骨，催生背后弹性。指裆捶发个力，左手捶领起，右捶拧栽，看似肩靠，实则弹背。右捶突然一抖，左捶一个提抽，将后背劲往前抛。你看大杆子，不仅练腰，也练圈劲，四米长的杆子，双手攥杆尾，挨着不留缝儿，顶在小腹上。抱住丹田，掤开后背，用腰背整合劲，将大杆斜上方挑起，引导杆头划圈。顺时针一百圈，逆时针一百圈。多体会腰背运动，丹田抱密不散，肋骨带动杆子划圈，经常这样练劲，功力慢慢就上背了。开胛扩背为横，闭胛拔腰为竖。一横一竖之间，以肋掤背，以胛运背，里外统统摘开，使你的功夫更加活化。