所谓“三分运动七分吃”，除了运动外，减脂期间饮食太重要了！不少朋友为了减肥，不吃肉，不吃主食，只吃蔬菜，水果，然而体重还是增加了！甚至有些人不吃晚饭减肥，导致得胃病了……

最新研究表明，肥胖不是营养过剩，而是营养不良。营养均衡，才能瘦下来！虽然这颠覆了大家的认知，但事实确实如此。想要健康的瘦下来，【保持营养均衡】才是王道！

减肥不是挨饿，而是要学会好好“吃饭”。其实低血糖的宝宝，可以吃晚餐，甚至可以摄入升糖食物，比如今天我想给大家分享的三色糙米红豆粥。

本人就是通过保持营养均衡一个月下瘦了10斤，同时也是多亏了这一款瘦身减肥粥，营养均衡，满足你长期减肥减不下来的困扰。虽然瘦得有点慢，但确实有效不反弹，具体怎么瘦下来的，我们后面可以慢慢探讨。

对糙米了解过的朋友都清楚它的功效和营养价值。糙米一直被称为是肠道的“清洁工”。它不仅保留了胚芽，还含有丰富的天然植物纤维，比我们吃的白米易吸收容易消化，更容易清除肠道“垃圾”，还能促进血液循环，提高人体免疫力。

言下之意，糙米绝对是纤体减肥的好帮手，加上红豆热量低，饱腹耐饿营养翻倍，补血养生效果好。

【三色糙米红豆粥】
【食材】：红豆100g、糙米+黑米+红米80g，红糖适量，清水适量
【做法】：
1.红豆洗干净后，提前用水浸泡红豆4个小时以上。
2.清洗三色糙米后，将泡软的红豆也放入锅中。

3.水量多少没有要求，按照自己的口感操作就行，喜欢浓稠的就少加水，喜欢喝稀些的就多加些水。
4.高压锅或是电饭锅都可以，选择杂粮粥或是香浓粥的程序即可。
5.粥煮好后，加入适量红糖就可以开吃了。怕胖的宝宝也可以选择不加糖，或是加黄砂糖，这也叫金砂糖，是一种低聚果糖。

粥煮好了，当然是要趁热吃。打开一看，红豆和糙米也都开花熟烂了，软软糯糯的很好吃，家里孩子老人都爱吃。

【食尚有道】
这款三色糙米红豆粥，不仅口感很好，而且坚持喝一段时间，你会发现，不仅瘦了下来，而且气血足睡眠好，气色红润就更显年轻了。