太极拳 练好太极拳应该注意的4个问题

练好太极拳还必须明白拳术的法则。过去有句话叫“宁传十手， 不传一口。”

由此可见拳术理法的重要。练拳者千千万，大成者实寥寥无 几，其不成者多为不明理法之故。

孟子说：“大匠海人，必以规矩。”“无规矩不成方圆”，拳虽小道，亦本乎正理。

学者练拳务不可自专自用，以一己之念而致固塞不通，每以十年苦功而不见长进，甚或成病，颇为可惜!

概练太极拳若专求力必凝滞不灵;专求沉重必失之园活;若专求气则 拘泥不通，专求轻虚必神意涣散，轻浮无根。

此皆为太极拳之大病，学者 切记!要而言之，练拳时须身体和顺，舒展园活，而尤须神气圆满无亏。

心神为君，气为统帅，在心意的指导下做到以心行气，以气贯身，以至于节节贯穿。

不疾不徐，不刚不柔，不轻不重;于若有若无、若实若虚、勿忘勿助中，择其中和之道而行之，无形中感而遂通，则功力、灵气与日俱增。

练至功形圆满，凝神于地户则沉重如山，凌神于天门则身轻如羽，注 神于气海测得其中和之道，可应万物。

通晓了拳义拳理，还应该在练拳中注意这样几个问题。

第一：练拳时绝不可用拙力

太极拳是内功拳术，若用拙力，则周身 血脉不能通顺，筋骨不能舒展，致全身拘谨四肢不活。

身为拙气所滞，滞 于何处，何处成病，当时不觉，必于后发。在推手中若用拙力，必为能手 所乘，以致倾跌

若双方均用拙力，必发生顶抗的毛病，不能体现太极拳 的沾、连、粘、随。

第二：练拳亦不可努

努则力刚易折，且气易阻隔于胸，肺被排挤， 久之必得胸憋肺炸之病。

第三：练拳不可挺胸、收腹、突臀

如是则气逆行而上，气不能归丹 田，双足似萍草无根，心肾不交，阴阳不和而万法不至。

第四：练拳不可心存打人之念，以求速成

如此必为神气所拘，好勇斗狠而失心和;更有每日苦下痛功练数十遍拳者，亦不知变运动为劳动。

变养中长为疲而伤，久之五劳七伤与身俱存，稍有病痛则齐发而至，是为大害，学者尤须牢记!

若气顺力和，虚心实腹，则道心自生，久久功至， 瓜熟蒂落水到而渠成。