睡前“这3行为”会让你越来越胖，90％的女孩不知道，活该一肚子赘肉

在这个以瘦为美的时代，每个女生都想变得更瘦，但瘦身是要付出代价的，不仅要严格控制饮食，还要增加体育锻炼，只有摄入的热量小于消耗的热量，你的体型才会变瘦，而睡前的这三个行为，往往会让你越来越胖，90%的女孩都不知道，活该一肚子赘肉，还不赶紧改掉。

晚饭后久坐不运动

人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌，很多人的一日三餐都比较规律，但是每次吃完晚饭，总喜欢坐在沙发上看电视或玩手机，有的甚至索性躺在床上，等着睡意来袭安然入睡。虽然这样很舒服，但晚饭中的绝大多数热量都被保留了下来，将会被转换成脂肪储存在体内。久而久之，你的体型也就会越来越胖，所以晚饭后一定不要坐着不动，可以出去散散步或是站一会儿。

晚饭吃太多

有句话说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，这是古人总结出来的经验。根据现代科学研究表明，人体一天摄入的70%营养都来自早餐，剩下的30%则来自午餐和晚餐，所以古人总结的定律是成立的，但这并不代表晚饭可以暴饮暴食，因为吃完晚饭后，人们就进入了一天之中的休闲阶段，看看电影、玩玩游戏，过两个小时就睡觉了，这个阶段人们不会消耗太多的热量，如果晚饭吃太多的话，热量消耗不掉就会转换成脂肪储存在体内，让你变得越来越胖，所以晚饭一定不要吃太多。

吃甜食

吃甜食是每个女生都喜欢做的事情，糖果、甜点、蛋糕等食物都是他们的最爱。一次两次不碍事，若经常吃甜食的话，会额外摄入很多能量，如果你运动量达不到，那么这些热量就会转换成脂肪储存在体内，加剧你的发胖。如果你想获得好身材的话，那么一定要少吃甜食，不妨多吃一些富含膳食纤维和蛋白质以及维生素的食物，控制热量的摄入。