每日科普|怎样练就良好的记忆能力？

2021-09-14

试问谁不想拥有超强的记忆力呢？哪怕有效期只是短短的一小时也好。特别是考试将近，难背的课文、难懂的公式、难记的单词，只要吃下“记忆面包”，便可不费吹灰之力轻轻松松记住，那可真是一大妙事。过目不忘的人物一直都是颇为神奇的存在，那么，如何才能拥有记忆力MAX的“天才大脑”呢？

大脑的记忆密钥

人的大脑中存在复杂的神经网络，其基本功能单位是神经元，而记忆的过程就是由这数以百亿计的神经元的活动产生。神经元活动时产生特定的膜电位变化，可以传递刺激信号，而通过这样的活动和传递，信息便在大脑中储存。

遗忘可以发生在记忆形成的任何过程中

记忆是对获取的信息进行编码、存储、提取的过程。人的记忆中包含其所知的一切学识、技能以及经历，而遗忘则可以发生在记忆形成的任何过程中。若想要新获得的记忆变得稳定，则需要不断地巩固再巩固，重复记忆过程，否则就会遗忘。正如我们所熟悉的艾宾浩斯遗忘曲线展现的那样，遗忘的进程是有规律的，若非像超忆症患者那样不停地自动重复强迫记忆，可以说没有人能做到不遗忘。既然如此，世界上是否存在“过目不忘”的神奇本领呢？

艾宾浩斯遗忘曲线

何以造就“天才大脑”

记忆可以按其保持时间的长短分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。感觉记忆类似于知觉加工，只保持极短的时间，大部分信息在这一阶段“流逝”；少部分得到注意而进入短时记忆或工作记忆，并在几分钟内指导决策。随后一些重要的短时记忆被进一步加工，转化为长时记忆，可保存几天甚至几十年。我们一般认为的“过目不忘”指的都是短时记忆，但这其实并不可靠，一旦分神或是记忆并未进一步加强，一段时间过后也会忘得一干二净。

而通过使用一些记忆方法，的确可以起到提高记忆速度和能力的作用。要灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、碎片记忆等方式，以及提纲、笔记、卡片等记忆方法也能增强记忆力。

可以说，兴趣是我们获得记忆的最有效的方法，并且能够将短时记忆加深到长时记忆，如果某个信息足够引起很大兴趣或很大震撼的话，那么短时记忆可能会很快转变为长时记忆。

掌握最佳记忆时间在一定程度上也可以加快记忆的速度，人在一天和一生中都存在最佳记忆阶段。记忆的最佳年龄是青少年时期，此时的记忆速度最快；而随着年龄增长，记忆速度虽有所下降，提取信息的能力却更强，也会转变为另一个优势。

而一天中的最佳记忆时间却是因人而异：有的人习惯于规律作息，记忆效率在上午八九点钟最高；有的人习惯于挑灯夜战，到了夜间思维才活跃兴奋。“一日之计在于晨”不见得人人适用，若是能找到自己的最佳记忆时间，就能事半功倍。

记忆本身便是一种很神奇的概念，它存在于你的脑中，却看不见摸不着。如同沙滩上的印记，不停地被海浪冲刷，有的就此被潮水抹去，有的永远镌刻在岸边。

“过目不忘”的短时记忆固然令人羡慕，“最强大脑”的天才能力令人神往，但人的一生很长，所有的少年都会长大，真正留存心底的美好会随着岁月沉淀，逐渐成为长时记忆。（同济大学生命科学与技术学院刘恺）