性格会影响健康
性格会影响健康?A、B、C、D你是哪一种?
人们常说,性格决定命运
其实很大程度上,性格还决定着身体健康
如心血管问题,就更爱找上A型和D型人格
那么,各种人格有哪些性格特点,又和心血管健康之间有着怎样的联系呢?
人各有不同,但人格分4种
- A型:有紧迫感、做事快效率高、缺乏耐心,且会给人压迫感,好胜心强
- B型:通融随和、行为表现慢条斯理、不易激动、善于自我调节,但缺乏主见
- C型:性格克制压抑,不表现愤怒等负面情绪,好生闷气,尽量回避各种冲突
- D型:焦虑、易怒、忧伤、孤僻,是消极情感与社会压抑整合的“忧伤人格”
A型
一项调查显示:85%的心血管疾病与A型人格行为有关,在心脏病患者中,A型人格占98%;另有研究表明,A型人格与B型人格相比:1)患心血管疾病的几率为2~3倍;2)心肌梗死发病率为2~4倍;3)冠状动脉硬化发生率高5倍。
D型
D型人格的人,经常体验到很多的不愉快,常感觉心情很差,经常担忧某些问题,看上去性格孤僻、不合群,会在相当长的一段时间或一生中都表现出亚临床水平的忧郁的情感。
而焦虑和抑郁的心理应激反应,则会引起下丘脑肾上腺轴调节的功能障碍,导致儿茶酚胺水平升高,在应激状态下容易使心脏陷入严重缺血、缺氧的状态或引起急性炎症反应,导致心脏自我调节紊乱。
另外,D型特征的人,多和不良生活习惯有关,比如吸烟、喝酒,这也会加重心血管负担。
在一般人群中,D型人格分布为13%~25%;但在心血管疾病患者中,D型人格却占据了26%~53%。因此,D型人格也被认为是一种慢性的心理危险因素,其心血管疾病死亡风险是非D型人格的3~6倍,而有过心脏病史的,他们的复发率也提高了4倍。
但需要注意的是,D型人格≠抑郁症。
D型人格是正常的,只是长期经历消极情感、悲观,不容易体验到爱、高兴、自豪等正性情感,而且在社会交往中往往会压抑自己对情感和行为的表达,是消极情感和社交压抑的一种长期性格倾向。
对于D型人格来说,最重要的是自信、放松、倾诉,生活中可通过这几种方式进行调节。
01 适当运动
规律地运动锻炼可缓解焦虑、抑郁情绪,使人更从容地面对各种压力,还能改善糖耐量和血脂水平,提高睡眠质量。
02 社会交往
主动改变离群独处的习惯,多培养兴趣爱好,参加集体活动,逐步学会心情开朗和自得其乐,提高自信心。
03 寻求情感支持
不要过于压抑自己,学会向亲人或朋友倾诉,维护心理的平衡;特殊情况下,还可向心理医生寻求帮助。
04 抑郁药物
抗抑郁药可降低危害回避反应(一种对厌恶的刺激信号做出强烈反应的趋势),提高自信、缓解敌意,可能对D型人格有一定帮助,但要在医生的指导下服用。
中国有句古话说“江山易改,本性难移”,确实,人的性格是相对固定的,不会轻易改变。
但是,人格并不是绝对一成不变的,它具有可塑性。随着年龄增长、处境变化,特别是有意识的训练,人格的一部分是可以改变的。
所以,如果你是典型的A型或D型人格,生活中一定要注意调节和平衡,既热爱工作,保持真我,也要注重健康生活。