医生建议：50岁之后，这几个运动建议别练了，会加速身体衰老

随着人的年龄越来越大，身体的各项机能也会逐渐衰退，血液循环也不如以前快。新陈代谢也会随之下降，如果我们就任其发展下去的话，就会有各种疾病找上门，所以大家还是要积极的运动抵抗衰老。

当今社会是一个民生的时代，有很多的人都加入了健身这一个队伍当中，但是对于岁数大的人来说，已经不能和年轻人一样愚昧的是追求运动了，如果超出了他们身体所能承担的运动，就会更加伤害身体。

医生建议：50岁之后，这几个运动建议别练了，会加速身体衰老

1、登山

对于老年人来说，他们的时间会更加的充足，所以有许多的老年人就会养成去登山的习惯，山上的空气更加的清新，会使心情更加的舒畅，也是陶冶情操的很好的一种方法，但是登山对于身体的要求是非常高的，尤其是心肺的功能。对于老年人来说体质是比较弱的，如果是一些垂直度比较高的山，就会比较危险，而且还会对骨骼带来一定的伤害。

2、剧烈快走

随着温度的逐渐升高，人们也都开始出门锻炼，但是对于老年朋友来说，他们选择最多的一种方式就是快走了，快走的确是可以燃燃烧我们体内的脂肪可以达到一个提高新陈代谢的作用。但是老年人在选择快跑这项运动的时候，也一定要注意，快走，同样对于身体的素质要求也是比较高的，而且对于上了岁数的老年人来说。每天跑的步数超过1万。还是要根据自己的身体情况的，但是尽量不要超过6000步，如果走路过多的话会对膝盖造成一定的伤害。

3、跳绳

跳绳对于减肥来说效果是非常显著的，跳绳15分钟就相当于慢跑40分钟，但是对于岁数比较大的老年人来说，却不建议通过这一项运动来减肥，因为跳绳对于骨骼的压力是非常大的，而且岁数大了之后，钙的流失也是非常严重的，骨头也是比较脆弱，所以很容易会带来关节的伤害。

适合老年人的一些有氧运动有哪些呢？

其实老年朋友在选择运动的时候，最好还是要选择中等强度的运动。可以选择跳一些广场舞，散步广播体操，或者是打打太极等运动这些运动的强度都是比较小的，而且上了岁数的人身体也会有某些疾病，在运动的时候一定要有人陪伴。