10个不良习惯,让心血管疾病离你越来越近
最近的100年是人类科技发展最迅猛的阶段,所幸,能看到这篇文章的人,都共睹了这一切。
经济发展自然会带动人们生活日益改善。
但是,缺少了生活贫寒的困惑,由于饮食问题又会带来一些疾病困扰大家。
例如目前发病率极高且年龄提前的心血管疾病。
可能很多人想不到,生活条件高,吃的丰富又营养,怎么血管还不乐意了!?
没错,血管也有容纳度,再有营养的物质,自身装不下,堆积多了,必然会给身体带来麻烦。
今天,小康医生就给大家科普下,原本克制自己就能减少发生疾病的概率,可偏偏不少人因为不良习惯没能克制,导致心血管疾病发生。
生活中一些不良习惯,是心血管疾病发病率的主要原因。
在日常生活中,什么样的行为容易导致心血管疾病呢?
1、饮食过于油腻。
如果油脂摄入过多,会导致血液中脂肪酸过多,而脂肪酸会沉积在血管里造成动脉硬化,形成血栓,进而引发心脑血管疾病。
2、吃得太咸
长期吃过咸的食物会使血压升高,还会使体内胆固醇升高,促进动脉粥样硬化,心脏病的发病率风险也会增加。
这不仅会使胃壁扩张,让肺中的压力上升,增加心脏代谢负担,对于血管供血不足的人来说,风险也是很大。
长期饱食的人,容易导致冠心病、脑中风。
所以,平时吃饭千万不要吃的太饱,最好吃七八成饱,并且少食多餐,食物做到营养均衡。
4、大量饮酒
酒精会让心率加快、血压升高,过量饮用容易导致心血管疾病。
如果长期酗酒,会破坏心肌,十分容易导致心脏衰竭。
众所周知,抽烟的伤害很大,会增加患心血管疾病的概率,抽烟是脑梗死的主要原因。
它对于心脏的损害是长期且顽固的。
有数据显示:烟民发生心肌梗死的风险是不抽烟人的3倍。
6、过于肥胖
肥胖是导致心血管疾病的重要因素之一,因为一旦过分肥胖,心脏的负荷就会增大,会影响血压、血脂的水平,加重心脏病的患病率。
如果长期保持同一姿势,下半身的肌肉收缩活动减少,人体的血液流速就会变慢,变粘稠。
容易形成血栓,增加患心脏病风险。如果这时候突然挪动,或者站起来,就容易使得血压出现波动,诱发突然性的晕厥和脑梗塞,会危及人的生命。
8、负面情绪严重
有较大精神压力的人,得心脑血管疾病的概率很高。
所以对于心脏来说,心情的好坏非常重要。
如果心脏长期处于压抑的状态,血压、心率都会升高。
压抑会加大对心脏的压力,因此及时发泄会让心脏感觉更舒畅,降低心绞痛、心律不齐的几率。
在睡眠的时候出现呼吸暂停一分钟左右,这就是睡眠窒息症。
如果没有引起重视,这也会诱发突然性的心脑血管疾病。
10、睡眠时间太长
如果一个人每天睡眠时间超过10小时,会增加身心负担,加大心脏病患病概率。
那应该如何预防心血管疾病呢?
要从生活习惯开始注意。
首先,一定要注意饮食,少吃一些油脂含量高的食物,多吃水果蔬菜。
要尽量避免熬夜,如果长期睡眠不足会导致体内紊乱,久而久之就会引发心血管疾病。
另外,要多运动,保持适当的运动可以改善血管内的血流速度,缓解心血管疾病,降低血栓的风险。
情绪也是影响心血管疾病的一个重要因素,要保持情绪稳定,避免过大的情绪起伏。
心血管病已经成为了当今社会人们身体健康的一大杀手。
所以应当防患于未然,在生活中养成良好的生活习惯,远离心血管疾病,保持身体健康。