功效:心情不好,悲伤时可以站桩吗?

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文:公众号 正气站桩学堂

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情绪的对人体的影响

人非草木,孰能无情?人是社会的一份子,在工作生活中都需要不断地体验各种情绪的变化,有时会影响到生理上的变化,从而对身体健康产生影响。《黄帝内经》中素问认为“喜伤心”,“怒伤肝”,“忧伤肺”,“思伤脾”,“恐伤肾”,同时指出情绪的变化能使体内的气发生变化,如“怒则气上”,“喜则气缓”,“悲则气消”,“恐则气下”,“思则气结”等等。那么各种情绪发生在可以练习站桩吗?

悲伤时可以站桩吗
通过以上了解了情绪对人体产生的影响,主要在于内气的变化,如悲则气消,如果悲伤过度,内气消沉,意念集中,对站桩时确实是不利于,因为站桩首先不强调,当悲伤时,思绪往往比较消沉,且意念集中在引起悲伤的那一件事或人上,此时大脑皮层仍然是比较活跃的,坚持站桩可能反而会引起头痛,不利于站桩应有的松静状态,因此也无法使身体放松使大脑入静,整体做不到自然。建议情绪处于悲伤于先稳定自己的情绪,先处理好让自己悲伤的那件事或人的关系,再继续练习站桩。

站桩反过来可以影响心情吗
心情不好时,往往情绪波动比较大,如果坚持站桩,必须先做好三调:即调身、调息、调心,让情绪稍微平稳下来,思绪若有若无。
对于身体慢慢暗示自己放松,使身体放松下来;
对于呼吸,通过腹式呼吸来使气息下沉到小腹,不浮在胸口处;
心态上暗示自己转念想些美好的事情,转变为一种愉悦的感受。
如此三调,慢慢使自己情绪稳定下来,整体达到心平气和,同样也是可以反过来影响心情。以上对于意志薄弱者无效。
一般来说,如果心情不好,悲伤时不建议练习站桩,建议先稳定自己的情绪,待慢慢平复了再重新练习。站桩本身是为了养生,养生的前提是养气,只有气顺了,才不会胸闷,不胸闷了心情才能开朗,情绪才能转好。
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