691.说说减肥那些事

随着生活条件的改善，肥胖的人越来越多。对于胖人而言，减肥成了永远谈不完的话题。

每个肥胖的人都有许多减肥的经历。或吃减肥药，或喝减肥茶，或通过运动，或进行按摩，或控制饮食。总之，各种减肥方式都用了，但减肥效果并不明显，有的虽然有了短期效果，但没几天又出现了反弹。有的因为减肥损害了健康，得不偿失。

尽管这样，但减肥仍在继续。人们都在摸索，都在不断尝试，总想找到一个最健康、最有效、最省事的减肥方式。

减肥永远在路上。

01

上学时，我很瘦，可能是因为学习压力大，也可能是因为吃不好，所以体重始终保持在一定范围内，没有多少变化。

参加工作后，由于工作比较忙，劳动强度大，体重还和上学时一样，没有多少变化。

后来，我换了一份工作，开始坐办公室，心轻了，工作强度小了，活动量少了，体重蹭蹭地往上串，一发不可收拾。两三个月时间就长了三十多斤，我成了一个小胖子。

结婚后，更是这样，体重没有下去过。有时候因为忙，体重会偶尔下去一段时间，但没过几天又回到了原来的状态。

最让人无奈的是，每年春节回家住两三天，体重就会增加好几斤。就这样，体重升升降降，总在较高水平上下波动，左右徘徊。

时间长了，也就习惯了。由于每天坐的多，运动的少，消耗的热量少，所以我还是一个小胖子。

02

前几年，我开始走路，每天晚上去运动场走。每天走一万多步，一走就是几年。

刚开始走路，体重下降了一些，但没有下降多少。后来腿上有了变化，脂肪少了，肌肉多了，

但体重下降并不是很明显。

那一年，在家无事，每天上午走路，下午游泳，晚上走路，坚持了几个月。加上当时心情不是很好，体重下降了不少。整个人虽然瘦了下来，但精神状态并不是特别好。

后来，随着事情的结束，心情好了很多，体重也在不知不觉中增加了不少。尽管也坚持每天走路，但却没有阻挡住体重增加的步伐。

03

前年，我每天中午吃过饭后就去走路，每天走3公里，坚持了两三年。走完路之后，回去再休息一会儿，体重有所下降，但并不明显，但睡眠却比以前好了很多。

去年，因偶然的机会，我开始练习瑜伽。刚开始并没有想到要减肥，只是想灵活一下身体。因为总感觉现在的身体变得越来越僵硬，整个人的精神状态不是太好。

让人没有想到的是，练习瑜伽几个月之后，我的体重飞速下降，减少了近20斤。最重要的是身体瘦了一大圈，小了一号，人也精神了很多，就像变了一个人。

所有见到我的人都说我瘦了，甚至有人看到我暴瘦，说我是不是有什么毛病。听到这些，我只是笑笑。

今年年初，我又开始晨跑，每天早上跑5公里，有时跑8公里。坚持了近一年，虽然配速不是很高，但感觉人轻快了很多，精神状态也大不一样。

现在，我每天早上晨跑，中午走路，晚上瑜伽，每天的运动量得到了保证，体重维持在一定的水平，肌肉量增加，体脂率降低，人也精神了很多，尽管有时睡眠少，但也不觉得很累。

运动使人健康，运动使人健美，运动使人精神。尽管我没有刻意去减肥，但通过运动，我收到了减肥的效果，更收获了幸福和快乐！