『冬季养生』冬季起居养生

严冬三月，水结冰，地冻裂，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气盛极，自然界蛰虫伏藏，是万物生机潜伏闭藏的季节。《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”是指冬季人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，早睡以养人体阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而起（尤其对于老人而言），可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，达到阴平阳秘，为来春生机勃发做好准备。冬天是收藏的时候，“收藏”收的就是阳气，我们应该顺应自然，不要扰动阳气，要到户外活动，须等到太阳出来，而且还应该避寒就温，不要让皮肤开泄出汗。但也不要过分受热，使阳气藏而不泄。

另外，冬季应特别注意保持室内温度，室内温度太低，易伤人体阳气，室温过高，则易致疲劳，还易引发外感和其他疾病。有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯，白天要开启门窗，让空气对流，晚上则应开小气窗通风。

日光显露时起床。而且还应该避寒就温，不要让皮肤开泄出汗。但也不要过分受热，使阳气藏而不泄。