读书笔记-《为什么精英都是时间控》

  • 书名:为什么精英都是时间控

  • 作者:[日] 桦泽紫苑

  • 译:郭勇

  • 出版社:湖南文艺出版社

  • 出版时间:2018年3月

“每天都忙死啦”“真想老天再多给我一点时间”......一天二十四个小时,怎么变多?

作为神经科医生的作者桦泽紫苑从脑科学的角度给了一些答案,我印象最深刻的有这么几条:

  • 1.上午的时间是“大脑的黄金时间”,“早上30分钟等于夜间2个小时”。

在大脑专注度高的时间段完成“专注性工作”,工作效率提高了,工作时间缩短了,就是创造了新的“额外时间”。
除了“早上起床后的2~3小时”,“休息之后”“下班前的一段时间”“工作截止日的前一天”都是所谓“专注力高的时间段”。
  • 2.不管发生什么,都不要压缩“睡眠时间”。

为了维持白天头脑清醒的状态,人每天需要7~9小时的高质量睡眠。如果人睡眠不足,第二天的专注力就会显著降低。
假设我们缩短1个小时睡眠用于工作,虽然工作时间增加了1个小时,但第二天的专注力会下降20%。那么,第二天,我们不得不多工作20%时间,才能填补这个缺口。是不是不划算?
  • 3.专注工作,排除“杂念”。

当人的注意力高度集中于一项工作时,别人的搭话或电话铃声都会使人的专注力被打断。专注力一旦被打断,再恢复到原来的状态至少需要15分钟。
如果能为自己营造一个“不受干扰”的工作环境,人就可以高度专注于工作,将工作效率提升到最高。

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这本书的书名虽然叫《为什么精英都是时间控》,但这并不是一本专门写给精英看的书,我觉得每个人都适合。时间管理好了,时间更多了,多出来的时间用来放松,健身,睡觉,做点自己喜欢的事情多好啊。

这本书也值得家长们看,可以学习怎么帮助孩子管理时间,提高学习效率。

比方说,

  • 保证孩子的睡眠时间,帮助他提高白天学习的专注力。

  • 找到适合孩子的专注时间,把握好这个时间节奏,更高效地学习和休息。

  • 用运动将疲惫的头脑重启。

  • 让孩子在干净整齐的书桌前学习,不被外物造成的杂念分心。

  • 给孩子提供适合的,不被打扰的“专注空间”。

道理懂了,要做到“知行合一”不容易,不过,如果因为这本书,能给生活带来一点点积极的改变,也是很好的。

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