“饭后百步走”只是伤身，这么做简直是自杀！

提示：

千古流传下来的养生谚语：饭后百步走，活到九十九！到底应该怎么走？走多久？

“饭后”指的是进食完20－30分钟以后才开始，而并非指饭后立即散步。

有些人所感觉到的“吃饱”了，不过是胃感觉到涨满，但营养并未吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。若此时匆忙起身走路，势必会有一部分血液集中到运动系统中，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发 功能性消化不良。

餐后立即驾驶极其危险

正餐后要是做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，（比如驾驶）很容易导致不良后果。

据美国一项调查发现， 许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关。餐后坐进驾驶舱内会使身体内的大部分血液都集中于胃部，加剧大脑暂时性缺氧症状，极易导致注意力分散，反应速度减慢，灵活性也会有所下降，操作失误的可能性也就更大！

这四类人千万不要饭后百步走

高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

这类人最好在饭后 静坐闭目养神10—30分钟再散步。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。此时还立即散步就极易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。

冠心病、心绞痛患者

这类人如果饭后立即进行大运动量的活动，有可能 诱发心绞痛甚至心肌梗死。

建议最好餐后1小时再散步，每次以30分钟为宜，特别要注意步速不要过快，缓慢而匀速即可。

慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者

饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激， 不利于胃黏膜修复。另外饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担， 引起或加重胃下垂。

贫血、低血压的人

饭后体内大量血液都供给胃部消化，此时散步极易加剧造成脑部相对缺血，很可能会出现 头昏、目眩，甚至昏厥等。

饭后这种做堪比“慢性自杀”

饭后立即吃水果

饭后立即饮浓茶

饭后立即吸烟

饭后立即洗澡

饭后立即松裤带

饭后立即唱歌

转自：慢病防治头条