如果长期凌晨3~5点早醒,原因有3点,危害有3点,这样调理很有效

如果有一天,你发现每天清晨你都会早早醒来,看着时间却发现离平常起床时间还有2/3个小时,你很想再睡会,无奈你清醒的大脑已牢牢将你关在了梦乡的大门外,于是只能眼巴巴静候着窗外还未起床的太阳。起床后因为没有休息好而感觉昏昏沉沉。

你本以为只是偶尔作息紊乱,可渐渐你发现接下来很长一段时间都是如此,整日疲惫的你痛苦不堪,最大的愿望就是能美美的睡上一觉。曾几何时,好睡眠也成了一种奢侈品。

最近也有不少朋友反映,每天3、4点就会醒来而再也难以入睡,我们今天就破解一下早醒之秘!

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什么情况下,阳容易出阴而早醒呢?

通常情况下,久病/思虑过度→ 阴血耗伤 → 阳入于阴,阴不能含阳 → 阳出于阴 → 易醒。

“五脏皆有不寐”。心肝脾肺肾任何一个脏器出现气血不足或气血失衡,阴血耗伤,阳出于阴,都可能会引起睡眠问题。而五脏相生相克,一旦发现一方有问题,一定要及时调理,以免祸及其他脏腑。

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凌晨3—5点早醒的常见三种原因

1、肺的问题

凌晨3点到5点是寅时,肺经当令。此刻肺经最旺,肝脏在丑时把血液推陈出新之后,把新鲜的血液输送给肺,通过肺送往全身,所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润,精力充沛。

此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等,此时去医院检查或许查不出什么器质性疾病,但也不可掉以轻心。

肺部疾病喜欢找上这几种人:长期心情悲观、长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病、面部左侧有痣、斑等、手掌兑位有痣、斑,或颜色发红。

凌晨3-5点容易醒有肺病的人在寅时反应将尤为强烈

2、肝血不足

“肝藏魂,肝血虚则魂不藏”,魂就是精神。肝血虚时,魂不守舍,心定不住,自然就睡不安稳了。且人进入深度睡眠就是3—5点,这时人体气血由静转动,易早醒实际上就是气血能量不够了。

如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚,如果这个时候醒来是满头大汗的话,心为汗之母,说明心也虚。

肝血不足的人表现为心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发,指甲有竖纹,睡眠差,爱做梦,不管晚上睡的多晚,早上到点就醒了,其实还没有睡够,却睡不着了。

3、心脾两虚

它的症状表现有哪些呢?

健忘、多梦、易醒,醒后又难以入睡。面色少华或萎黄(就是气色不好)、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲,食少腹胀,或便溏、大便不成形,舌淡白,脉细。

因为心脏主血脉,如果心血不足不能够奉养心神,肯定神不安舍,就会失眠多梦、易醒。脾游益精气,气血亏虚不能够上荣于面,所以面色不好。因为心血不足,所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血,或者是抽更多的血,所以就会心悸。常见于性格敏感的人群。

早醒危害也有3点

1、或容易猝死?

许多心脏病患者就死于凌晨三四点。《内经》把肺经作用比为“相傅之官”,就是皇帝的宰相或老师。心为君主之官,肺是君主的老师,所以处于君主之上”,就一定要承担起让身体均衡的职责,一旦开始“宣发”、“肃降”失职,就会引起非常严重的后果。比如身体各部对血、气需求量的增加,心脏负担就会在凌晨三四点加重,从而出现严重后果。

2、了解下肺癌3步曲

1、常年凌晨3-5点醒来,或者起夜。持续时间可能有几年,甚至十几年;

2、继上一个阶段之后,3-5点醒来身上会出汗,难以再次入眠。持续时间也是几年甚至更长;

3、继上一个阶段之后,肺部感觉有灼热感;或许检查依然是类似肺炎,但是实际上已经是肺癌的前兆。

3、变丑变老变胖

睡得不好,会让人的颜值大大降低!女人都知道,如果睡得差的话,第二天起来肤色就会黯淡,新陈代谢变差,加速皮肤的老化,缺水,干燥、脱皮,甚至出现皱纹、长痘痘、黑眼圈……都会提前找上门来。

重点!早醒如何调理?

酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方,是调理失眠的经典方剂。

《金匮要略》记载:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之。”

它具有清热除烦、养血安神之功,主治肝血不足、虚热扰神证,临床可见失眠心悸、虚烦不安、头目眩晕、咽干口燥、舌红、脉弦细等症。体现了《素问·脏气法时时论》“肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泄之”和“肝苦急,急食甘以缓之”等配伍理论和调理法则。

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