糖尿病别害怕！吃对了，跟打胰岛素一样有用！8类食品放心吃

糖尿病饮食有一些原则需要遵守，比如控制总热量、合理配餐、少食多餐、高纤维饮食、清淡饮食、戒烟戒酒等。在此基础上，还要坚持运动，同时定期进行血糖监测，才能控制好血糖。

糖尿病饮食疗法是基础的治疗方法，很多糖尿病友都担心吃错食物会升高血糖，那么，什么食物是适合糖尿病友的呢？

送给大家一份糖尿病食物名单，您可以将其作为日常饮食计划的一部分，对健康有好处

其中包括非淀粉的蔬菜，水果，豆类，坚果，种子和全谷物，都是含有许多富含维生素，矿物质和纤维的食物。

1、豆类

四季豆，花豆，扁豆或黑豆都含有维生素和矿物质，如镁和钾。它们纤维也很高。

豆类也含有碳水化合物。半杯豆类能提供30克肉类相同的蛋白质。

2、深绿色的叶菜类蔬菜

菠菜，羽衣甘蓝和甘蓝类蔬菜是含有维生素和矿物质，如维生素A、C、E和K，铁、钙和钾的深绿色多叶蔬菜，卡路里和碳水化合物含量也很低。

3、柑橘类水果

葡萄柚，橘子，柠檬和酸橙是您的日常剂量的纤维，维生素C，叶酸和钾的一部分。

4、红薯

一种富含维生素A和纤维的淀粉类蔬菜。它们也是维生素C和钾的良好来源。

想吃甜的东西？尝试一个红薯代替普通的马铃薯，然后撒上肉桂。

5、浆果

你最喜欢吃什么浆果：蓝莓，草莓或其他品种？无论如何，它们都含有抗氧化剂，维生素和纤维。

浆果可以是一个很好的选择，以满足您对甜食，维生素C，维生素K，锰，钾和纤维的额外需要。

6、番茄

新鲜的西红柿，西红柿泥，西红柿酱汁，都包含有重要的营养素，如维生素C，维生素E和钾。

7、坚果

30克的坚果可以帮助获得关键的健康脂肪和帮助管理饥饿。另外，他们提供镁和纤维。一些坚果和种子，如核桃和杏仁，是ω-3脂肪酸的良好来源。

8、全谷类

全谷物富含维生素和矿物质，如镁，B族维生素，铬、铁和叶酸。它们也是纤维的一个很好的来源。包括：全燕麦、荞麦、高粱、小米等等。

朋友们，为传播更多的糖尿病知识，

老郝已经开通视频号了，