【转】戒不了烟没关系，4个时间段，劝你能忍则忍

吸烟容易，戒烟难。烟瘾越大的人戒烟相对越困难，主要是因为你固定会出现上你的情况，戒烟者如果实在戒不掉香烟，该如何保护自己的身体呢？

戒不了烟没关系，4个时间段，劝你能忍则忍

一：晨起后1小时内

早上刚刚起床一定要忍住，不能立刻吸烟，此时吸烟，烟雾会刺激到支气管分泌某些物质出现慢性支气管炎的情况。

早上起床之后与吸第1支烟的时间间隔长短反映出烟瘾的大小，早上起床一个小时内尽量不要吸烟，吃完早餐之后40分钟以后再吸烟，更有助于减轻对身体的损伤，这个习惯，希望你一定要牢记。

二：饭后40分钟内

“饭后一支烟，赛过活神仙”？这样的想法大错特错，如果在吃饭之后立即点燃香烟对身体的危害会翻倍。

吃饭之后立刻吸烟，会影响食物的正常消化和吸收，还会直接损害胃以及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛腹泻等情况。

饭后立即吸烟还会增加患心梗，脑梗中风等疾病的出现，在吃饭40分钟之后再考虑吸烟的事情，更有助于减轻对身体的损伤。

三：如厕时

很多男性朋友上厕所的时候都喜欢吸烟，这也不知道是为什么？厕所的空间比较狭小，会导致相应气体无法及时扩散，重新被吸入人体之中增加对身体的损伤。

经常在如厕的时候吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗中风等疾病，所以上厕所的时候一定要一心一意，最好不要玩手机。

四：床笫运动后

“事后烟”，相信是很多男性烟民的最爱。然而这个习惯会导致你的身体健康受损，因为在夫妻温存之后，全身的血管扩张血流加速，此时吸烟更容易导致血管疾病出现。

烟雾中的尼古丁会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而会影响男性的正常生理功能，所以在这个时间段能忍则忍，不要任性妄为。

长期大量吸烟的人，以上这4个时间段最好能忍则忍，不要任性妄为，除此之外也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，才更有助于保持肺部干净，呵护身体健康。

吸烟者，更应该注意养肺

多喝水，清肺润肺

水是身体最好的排毒剂，日常生活中多喝水更有助于肺脏排毒，保护肺部干净。李时珍在《本草纲目》上有记载：诸药为各病之药，茶为万病之药。

平时喝水时可以加入一些帮助清理肺部毒素垃圾的小植物，更有助于减轻烟度对身体的损伤。

准备：罗汉果、胖大海、菊花、枇杷叶、甘草，科学配伍，泡入茶包，开水冲泡，放到适宜温度饮用即可。

如果自己搭配嫌麻烦，可以选择准备好的茶包，真材实料，科学配比，性价比比较高，帮助你清理有害物质，保持肺部轻松。

补充维生素

长期大量吸烟，某些化学物质就会降低肺部功能，时间长了也会增加身体患病的风险，建议大家一定要注意补充维生素。

日常生活中多吃一点富含维生素的食物，比如胡萝卜，花生，玉米，白菜，植物油等都可以帮助补充所需的营养物质，还可以增强免疫力，减轻烟毒对身体的损伤。

勤运动

俗话说，生命在于运动，每天进行适当运动，更有助于增强身体新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，爱吸烟的人每天坚持30~40分钟以上的有氧运动，有助于促进肺部排毒，保护血管。

人在进行运动时还能分散吸烟的注意力，能够降低吸烟的数量减轻对身体的损伤，维持身体内环境稳定，你的肺部功能会慢慢恢复。