宝宝吃饭不好可能缺乏这个元素,营养师教你如何食补
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子!
气温一天天地上升,很快夏天就会到来。而一到了夏天,关于宝宝吃饭问题又接踵而至:
我家宝宝吃饭太少了,是缺乏某种微量元素吗?
我家宝宝每次都对辅食提不起兴趣怎么办?
宝宝食欲不好和缺锌有关?
哪些辅食可以补锌?
(图片来自育儿互助营养与辅食群:元宝妈妈)
的确,宝宝一旦缺锌,不及时补充,就会陷入“缺锌→吃得少→更加缺锌→吃得更少”的恶性循环,所以,春夏季补锌很关键。
宝宝缺锌的表现:有食欲降低、免疫力下降、脱发等。缺锌的孩子味觉减退,对酸、甜、苦、咸分辨不清;生长发育迟缓,身材矮小,体重不增;抵抗力差,反复感冒或腹泻;易患复发性口腔溃疡或地图舌;缺锌还会损伤孩子的神经功能,出现厌食。
最终诊断:这里要重点强调,不要拿着微量元素检查单来说我家孩子缺XX啦!尤其婴幼儿,要重点关注喂养状况,做详细的膳食调查,还要通过体格检查、生长发育曲线及相关实验室检查,再结合临床表现综合判断。
(图片来自育儿互助营养与辅食群:兜妈)
可以通过这些食物来食补
1、海产品:含锌最丰富,如牡蛎、鱼虾、海带等。
2、动物肝脏:鸡肝、鸭肝、猪肝中含锌较多。由于安全问题,动物肝脏要适量食用,每周吃1-2次就可以了。(关于宝宝安全吃肝脏的问题,可见:给宝宝吃动物肝脏怕中毒?只需注意这四点,既安全又补铁!)
3、瘦肉:如瘦牛肉等。动物性食物分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收,其吸收率通常比较高。
4、植物性食物:虽然吸收率低于动物性食品,但聊胜于无啊~常见食物有小麦胚芽、南瓜子仁、面筋、口蘑等。
你常常为宝宝吃饭而烦恼吗?
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