秋冬超暖胃的营养减肥餐！爱吃面的宝宝看过来！

🥑🥔🥦🍒食材低脂低卡都是非常适合减肥人士吃的，而且真的好吃不胖❗️非常适合冬天暖暖的食谱，蛋白质纤维搭配合理营养均衡的食谱看这里❗️

一、辣白菜豆腐汤

🥔食材：辣白菜，金针菇，西葫芦，豆腐，花蛤，面条/荞麦面，白胡椒粉。

👉做法：

1、辣白菜切段，豆腐切小块，西葫芦切厚片，金针菇去根；

2、平底锅加水，除面条以外所有的食材一起煮；

3、尝尝咸淡，看看要不要再加盐或者酱油调味，同时加一点白胡椒粉会更好吃；

二、鸡蛋香菇拌面

🍒食材：鸡蛋，西兰花，香菇，小葱，面条/荞麦面，喜欢的酱料。

👉做法：

1、一小锅冷水，把洗净的鸡蛋整颗丢进去；

2、锅子煮开之后，煮蔬菜捞出，煮面条捞出，最后把鸡蛋捞出，过冷水剥壳；

3、淋上喜欢的酱料，撒点葱花即可。

4、这样的一餐低卡又营养，很适合晚餐哦！

三、龙虾球蔬菜面

🥦食材：无淀粉鱼糜龙虾球，无油红烧卤汁汤底（生抽、老抽、八角、花椒、桂皮、甜面酱），面条/荞麦面，魔芋结，芦笋。

👉做法：

1、烧开一小锅冷水，下面条、龙虾球、魔芋结和芦笋；

2、芦笋变成翠绿后捞出，面条煮软后捞出，龙虾球浮起来之后捞出，最后捞魔芋结，一起放到碗里；

3、两勺汤底加一勺水，煮开后浇在煮好的食材上面做汤底即可。

5、这样的一餐低卡又营养，很适合晚餐哦！

四、鲜虾白菜汤

🍤食材：鲜虾，白菜，魔芋丝，料酒，盐，白胡椒粉，香油。

👉做法：

1、鲜虾去头去壳，取虾仁，用料酒腌制备用；

2、小煮锅烧开水，下虾仁和魔芋丝；

3、煮沸之后下白菜，用盐、白胡椒粉，一点点香油调味即可；

4、虾仁一定要用鲜虾才好吃；

五、鸡蛋蔬菜拌面

🍑食材：卷心菜，魔芋丝，洋葱，面条/荞麦面，鸡蛋，生抽，陈醋，香油，辣椒粉，低脂花生粉。

👉做法：

1、卷心菜切成细丝，在锅里和魔芋丝一起煮，煮软之后捞出来，面煮好备用；

2、切碎的洋葱、生抽、一点点香油、陈醋、辣椒粉、低脂花生粉（我用的PB2低脂花生粉），和煮好的面条一起拌

3、再加一个煮蛋，就是简单美味的一餐。

最后提示，面条用荞麦面更好，同时不能太多。不吃面主食就吃百谷餐代替，其他的菜照样吃这样搭配也是非常好的。

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！