​3种厨房调味品，被称为“嘌呤大王”，吃多会通风缠身，做饭少用

高尿酸作为如今常见的一种慢性疾病，一般是摄入过多的嘌呤食物后，导致尿酸升高的。如果尿酸不能及时的排出去，那么就会在体内堆积结晶，引起痛风。

生活里不但肉类里面会含有嘌呤，而且常吃的调味品里面也有，其中有3种常吃的调味品，被称为“嘌呤大王”，而且这3种每家每户都有，多吃会导致尿酸升高，所以一定要控制少吃。

这3种厨房调味品，有“嘌呤大王”之称，做饭少用

1、蚝油

它是牡蛎经过加工而成的一种调味品，里面也含有较多的嘌呤，一般经过加工后会放在蚝油里，在做菜时会经常用到。

这种调味料吹多了会造成体内的嘌呤含量上升，同时还会增加患痛风的几率。因此在现实生活里，还是少吃这样的调味品。

2、鸡精

这种调料可以说相当常见的了，一般做饭都会放。但是鸡精食用后也会引起身体的尿酸指数上升，这是因为鸡精里面含有很多的核苷酸，经过人体代谢和分解后会变成尿酸，吃多会导致尿酸升高，增加患痛风的可能性。

3、黄豆酱

它的主要成分就是黄豆，在经过加工发酵后就制作成了黄豆酱。这种酱用来炒菜或者拌面都很好吃，只是它里面含有大量的嘌呤，经常吃会导致体内的尿酸升高，会对身体造成一定的伤害。

尿酸升高，身体会有下面这些表现，可以自己对照一下

1、小便次数多，但是每次的尿量都很少；

2、身体的肢体关节会感到肿痛；

3、尿液会有泡沫，尿液颜色也会比较深；

4、容易感到疲倦，身体也会有乏力感；

5、四肢变得水肿；

6、经常的感到口苦、口干；

7、血压和血糖忽上忽下。

控制和稳定尿酸，从4方面做起

1、适量运动

运动对身体来说是有益的，但是对于尿酸高的人来说剧烈运动是不利的。因为尿酸高的人，一般关节也会受到一定的损伤，剧烈运动会加剧对身体的伤害。但是适当的运动还是可以的，能够帮助我们促进尿酸的代谢。尿酸高的人，可以选择打太极或者慢跑等轻氧运动方式。

2、多吃一些低嘌呤的食物

尿酸高的人，要少吃一些海鲜、肉类等高嘌呤的食物，控制尿酸升高。可以多吃一些低嘌呤的食物，例如冬瓜、白菜、茄子等，它们可以补充人体所需的维生素，提高人体的免疫力，降低身体患病的几率。

3、多喝降酸茶

在《本草纲目》里面有所记载，认为菊花、枸杞等食材是可以帮助降低尿酸的，因此现在也常常被搭配来喝。菊花决明子茶，里面含有这些降尿酸的成分，常喝可以帮助我们促进身体代谢、排毒，减少体内的尿酸含量。

菊花：清热解毒，降低体内尿酸，排出身体毒素；

决明子：清肝明目，滋补肝脏，加快尿酸的转化；

牛蒡根：帮助排出肝毒，提高尿酸的转化，减少体内毒素；

金银花：去肝火，消肿化瘀，有助于缓解水肿；

枸杞：帮助滋补肾脏，抑制血清，提高抗病能力。

将这几种按照合适的比例搭配，坚持每天用水冲泡来喝，有助于降低我们体内的尿酸值数，维持尿酸保持一个正常的参数。

4、保持充足的睡眠

充足的睡眠可以让我们精力充沛，还能帮助身体器官更好的修复和运行，也有助于减少体内的尿酸，降低尿酸对身体的损伤。

经常熬夜对健康有害，熬夜的时候我们的肝脏就无法进行完全解毒，长久如此，肝脏的毒素就会越来越多，那么对身体危害就会变大，因此还是要保持充足的睡眠。