出关思考14|这些年事业中遇到的坑4—心理成长4/从自我怀疑走向自我认同

接上一篇：

证明自己、取悦顺从他人、一个只想一件事的中年人——丧失自我的后果是什么？

我们从内心里并不真正相信自己的价值，或者看不清自己的价值，从而只能从关注外界对自己是否认同，来判断自己存在意义。

比如我们周围的人，包括家人、老师、社会舆论……会不断地给我们灌输一个信息：什么样的人才是「好的」；你只有怎样做，才能成为一个好孩子。

久而久之，我们会压抑自己的天性，习惯地去扮演一个在别人眼中「足够好」的人或者通过比较，发现了一个或几个我们羡慕的、别人喜爱的『足够好』的人，逐渐在大脑内进行信息加工和强化后构建出一个「理想自我」。

上一篇里提到那个「丑宝宝」是有人物原型的——黑黑的皮肤，塌鼻梁，很胖、腿粗，个子不高。

丑宝宝很幸运，有一对爱她的父母。

丑宝宝跟我说，虽然她丑，但在父母心里一直是最漂亮的女孩，黑是健康色，塌鼻子是有福气，腿粗站的稳，个子不高寿命长，而且丑宝宝做的大部分决定，他们都支持。

但她还有一个女同学就没有这么好的福气了——「美宝宝」。美宝宝不但人漂亮，学习成绩也特别好，可她有个怪毛病——从来不在外人面前脱鞋，包括夏天也不穿凉鞋。

因为她妈妈一直说：我的宝贝哪里都好看，就是这双脚哦，像我的脚，有个苦命包。你看妈妈多苦命，所以闺女呀，你一定要努力，不要像妈妈这样，balabala......。

我问丑宝宝，你羡慕美宝宝的「美」吗？

丑宝宝说，本来很羡慕，她是班花，很多男同学都贱兮兮的主动照顾她。但后来就不羡慕，觉得她活的不开心。

美宝宝但凡在考试中输给我，就特别的焦虑，也很痛苦，安慰她也没用，有的时候，看到她那个样子，我都想故意考的差一点。

我说，痛苦到什么样子，让你想放弃学霸这个江湖地位去安慰她。

丑宝宝说，美宝宝经常跟我说，她考试考不好，就会做一个梦：梦到自己在爬山，山很陡，她在半山腰，爬得很辛苦。

而每爬一步，后面的路就没了，只看到万丈深渊，如果她不前进，就会摔得粉碎，只好很痛苦地继续往上爬，但有一种随时会掉下去的恐惧。

.......无语，但冲动，真想给美宝宝的妈嘴上贴张封条，多好的孩子，唉，心疼。

我跟丑宝宝说：其实通过「比较=考试输给丑宝宝」而产生的挫折，并不会给个体造成明显的伤害，甚至这些轻微的挫败感产生的焦虑还会激励一个人。

而「美宝宝」是带着妈妈（马车里的老爷）给予的「丑脚＆苦命包」走上了人生之路。

「美宝宝」虽然因为长相，学习成绩颇得周围人的赞赏。但内心深处，她却经常害怕有一天会失去这个好的地位，成为妈妈口中的「苦命人」。

她只有在远远胜过别人时才会有安全感，如果别人跟他差不多，她就会有被超过的焦虑，这种焦虑驱使着他不断地努力以提升个人资本。

她发明了一种游戏方式，那便是打败别人，让自己成为班级里成绩最好的人，如果考得不太好，此时，她就会体验到强烈的痛苦——梦中摔下去的恐惧。

.......

美宝宝如今已经深陷焦虑情绪之中，丑宝宝是替美宝宝来找我的，由于看不到本人，我建议丑宝宝带她去当地的心理咨询机构先诊断一下。

生活中我们有多少人，像美宝宝一样为了避免成为「苦命人」，在成长的历程中，不断地去追逐那个别人给自己设定的高标准，或者竭力要去表现出那个被自己灌输的、被塑造的「理想自我」，但事实上，我们又知道真实的自己并不是那个样子，无法达到这种期望和标准。

因此，一方面时不时的在内心中不间断、不定期的进行自我怀疑，一旦碰到挫折和失败，就变本加厉的开始自我否定，甚至于自我批判、自我贬低。

然后呢，要么逃避挑战（从小被夸聪明的孩子就会这样—出关思考2 |夸孩子聪明or夸孩子努力），要么就不惜一切地证明自己是可以的。（从小被夸很要强的孩子就会这样，比如我。）

另一方面，看似完美主义，实则是在意别人的评价，不断的维护自己心中的「自我形象」，排斥一切有可能的「破坏自我形象」的行为发生。然后刷存在感，希望得到别人的赞美和肯定来强化和确认对「理想自我」的追逐。

于是我们常伴有「惊弓之鸟」+「强迫症」这两种焦虑情绪，无非是为了维持一种内心稳定和协调，其目的是——我不希望把那个「不好的自己」给暴露出来。

长此以往，我们就形成了一种情感瘫痪——无法辨别「这么做」是自己的需要，还是别人的需要。逐渐失去了表达自己真正需要的能力（文章：闭关思考(四十五) 表达「我需要你」是一种能力）。

于是乎时常会体验到「未被满足」的缺失感——时而觉得很卑微、无助、配得感差，时而又觉得不甘心、不服气、凭什么是我......，最终造成过度依赖和攀附心。（文章：闭关思考60 | 合作中的攀附心理）

因此，很多时候，并不是我们真的能力不足，或者面对的挑战太困难、问题太复杂，而是无穷无尽的内心戏让我们的（马夫——自我）耗尽了能量和动力，使得他再也没有多余的精力去真正克服困难，跨过那一步——

那么如何改变这种无力的状态，如何才能真正的找到自我，并做自己呢？

第一步，思维转变，从满足他人认同转变成满足自我，建立自我认同。

想起了《士兵突击》一句话：我们很多人无时无刻不在焦虑，怕没得到，唯恐丢失。其实，鬼和你怕的东西，不都是想出来自己吓自己的东西吗？

而这句话是有理论依据的——

心理学上有一个经典的实验。心理学家请化妆师在10位志愿者脸上画上逼真的鲜血和疤痕，然后让他们照镜子记下自己可怕的模样。

接着收走镜子又告诉志愿者，需要在疤痕上再涂抹一些粉末，让疤痕更逼真、更持久。事实上，心理学家只是悄悄用棉签把化的疤痕和血迹擦干净了。

志愿者们被分别带到了各大医院，装扮成患者，假装候诊来观察和感受人们的反应。实验结束后，志愿者们各自陈述感受。

他们的感受出奇地一致，都认为，人们对面目可憎的自己都非常厌恶、缺乏善意，而且眼睛总是很无礼地盯着自己的伤疤。

这个实验结果，让早有准备的心理学家们也吃惊不小：原来人们关于自身错误的、片面的认识，竟然如此深刻地影响和改变着人们对外界的感知。

由于心中的“疤痕”在频频作怪，才使得他们自己的言行、对陌生人的感受与以往大为迥异。

我们每个人心中，或多或少都会有一些这样那样的“疤痕”。而这些“疤痕”都会通过我们自己的想象投射到外界，然后在不知不觉间用我们的言行反复的进行佐证，直到让每个人都认定我们确实就是那样的一个人，来自家庭的评价、社会的认同就是准确的。比如上文中的那个美宝宝不敢赤脚穿凉鞋，苦命包。

好吧，鬼和你怕的东西，都是自己想出来的吓唬自己的。

明白了这一点，然后我们才能继续往下走。

未完待续。

敏芊随笔

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