照海穴|降火妙穴，滋肾清热，改善睡眠

不止一个人问我：“安大夫，您说有没有什么好办法，既能补肾阳又能滋养肾阴？”我的答案是：“有啊，按摩照海穴，肾阳、肾阴都能补，而且还清热去火。”

当我们感觉嗓子干痛、声音嘶哑或者胸口发闷不舒服时，揉按这个穴位，可以有效激发肾精气，令水液上行。此时，虚火由于得到肾水的滋润而下行，嗓子干痛的症状自然就“水到病除”了。

在临床上，照海穴还常被用来治疗失眠，如果长期、反复睡眠质量不好，还经常头痛、头晕、注意力不集中、浑身无力，严重的出现情绪烦躁和抑郁等症状。建议在睡前多按摩几分钟照海穴，不仅能滋阴降火，还可以补肾益气，改善睡眠质量。

孙思邈在《千金药方》中称照海穴为肾之“漏穴”，意思是，如果这个穴位出现问题，人的肾气就会从这个穴位漏掉，造成肾阴亏虚，引起虚火上升。

照海穴是八脉交会穴，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以。时间也不易太长，5—10分钟即可。主治咽喉干燥，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，阴痒，疝气，小便频数，不寐，脚气。

照海穴的疗法及注意事项:

1、【照海穴的疗法原则】：热则点刺出血，寒则补之灸之。

2、【照海穴的针灸疗法】：直刺照海穴0.5—0.8寸，局部酸胀，针感可扩散至整个踝部。

3、【照海穴的艾灸疗法】：艾炷灸或温针灸照海穴3—5壮，艾条温灸照海穴5—10分钟。