睡到自然醒，不应该是奢求

歇歇眼，听轻松

这些天关闭了所有的闹钟，让自己能睡到自然醒，这也算是一种顺应天时。

自己从小就不爱睡懒觉，极少赖床。有的时候睡得比较晚，却又早起，那就是在透支休息时间。干脆就让自己敞敞睡到自然醒吧！其实睡到自然醒，多是6:00左右就醒。醒来之后收拾收拾，也还是会有时间去早锻炼游个晨泳，虽说可能晨泳的时间段会因为起床时间不固定而变得不太稳定，但也不会有太大影响。毕竟睡足了再去运动，才真正有益于健康。

如果真的需要早起，不是应该用闹钟，而是应该早睡！譬如说，如果打算第二天早晨5:00多就要起床收拾出发去海游，那就必须安排自己头一天晚上10:00左右就能够上床，尽量早睡。睡到自然醒，差不多5:00多就能醒过来。

上周出差兰州回来，选乘晚班机，凌晨一点抵达深圳，回到家收拾完毕凌晨三点半才睡觉，第二天下午又紧接着开庭，开庭前睡了两觉全都让自己睡到自然醒！虽说已是凌晨三点，睡前还是和往常一样专门给自己倒上半杯红酒，慢慢品完，这一杯红酒彻底把奔波的节奏给慢下来，把心定下来，利于安睡，一觉睡到差不多八点半，这种时候能深睡5个小时，睡眠质量非常好。醒来之后吃些早餐，然后开始准备下午的开庭。午饭吃完到一点，马上又躺在床上，没调闹钟，任自己睡到自然醒。因为头一晚晚睡，这次午休居然睡到了两点才醒了过来，稍微有一点匆忙，但也提前了十分钟赶到开庭的地点。睡足的自己，能以更加充沛的精力状态来应对庭审。

这些天把家里所有闹钟全都关闭，就让自己睡到自然醒。能睡到自然醒，不应该是种奢求，而应该就是一种最简单的顺应身体的基本健康要求。百岁药王孙思邈的养生理念里面就有很重要的一条是顺应天时，睡到自然醒就是一种顺应自己身体的基本需求。

为了不疲惫于忙碌之中，尽量对自己好一点，让自己吃饱睡足，这是最基本的。真正做到以后，回馈自己的就是充沛精力和健康快乐，这样也才能保持住工作高效。

睡到自然醒，就是一种一本万利的健康之道。关闭闹钟吧，让自己睡到自然醒。

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳房建部副主任

广西北海国际仲裁院仲裁员

《时代周报》特邀法律评论员

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

曾成功代理死刑改判无罪案件

每天一分享，做有温度的律师

阅读|分享|励志|横渡|法律

分享美好，是美德