【健康大求真】“喝油排毒”靠谱吗？

“喝油排毒”靠谱吗？

1月28日

著名艺人钟丽缇微博发文

称带爸爸、公婆到苏梅岛

进行11天排毒疗程，

期间只喝油，

说身体里很多毒素都排出来了，

还说糖尿病、高血压、肝硬化等疾病

都可以透过此疗程排出来。

她的这番安利也引来了众网友的质疑，

直言她是被洗脑了。

真相：

“椰子油疗程”实质上

类似于“单一食品减肥法”，

但此种损害健康的节食方法存在风险，

并不可取。

“排毒”这一概念多被作为一种“商业化噱头”，用以带动旅游市场。而科学上说，“毒”是指外来污染物进入了人体，比如“重金属”和“农药残留物”，如果误食，一般在当时通过腹泻“排毒”。但平时通过腹泻“排毒”并不科学，会伤害肠道的正常菌群，影响微生态平衡，长期来说弊大于利。

椰子油与其他油有什么区别？

椰子油本身所含热量

和其他的油没有什么区别，

也没有任何科学依据可以证明

长期食用椰子油可以减肥或排除毒素，

“如果你把椰子油吃得足够多，

反而会变胖。”

如果长期喝椰子油，

可能会导致身体消化不良等情况出现，

对身体的健康影响也是非常大的。

钟丽缇的“泰国吃油排毒法”到底是啥?

钟丽缇提及的方法

无非是通过单一用油，

控制了其总体的热量的摄入，

而对血压等指标产生影响。

因个体之间的差异，

这种做法并不建议盲目模仿，

且建议少吃油。

2月3日凌晨，钟丽缇的老公张伦硕发布微博回应称，事起“说话不严谨”，称“本来只是说断食的感受。但是不小心说成了疗效”，并提醒网友不要因为椰子油一事耽误治疗。

1

多饮水

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，因为清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

2

多运动

运动能够加速新陈代谢，坚持运动，出一点点汗，增加毛孔的排毒能力。例如没有什么条件限制的快步走，在上下班的路上就可以进行，是最“方便”的运动。并且快步走的好处也很多，可以提高人体生理机能，减少血液中有害物质的产生。

3

规律排便

一般看来，晨起排便是排便较好的时间。因为每次有效的排便过程，就好比让结肠进行了一次长跑训练，结肠肌的紧张力高、肠蠕动协调性好，蠕动力量增强。最好每天能有一次排便，这样能够很好地将体内废物排出。

4

少吃垃圾食品

少吃加工食品、速食品和饮料，因为这些食物往往都是我们日常生活中孩子们年轻人喜欢吃的零食，但是这些食物对身体健康却没有任何益处，如果长期或者是经常食用这些食物，会导致体内毒素增多，甚至会产生致癌物质。

排毒产品

最后真正能排掉的，

大概只有钱包里的钱了。