又是一个悲伤的案例——警钟长鸣

『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤，新手快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

今天不少跑友在转下面这张图：

又是个悲伤的案例。

具体不说了，今天特意在这里发一下，主要还是想跟亲们再敲敲警钟：

不要勉强

不要勉强

不要勉强

该歇就歇，该停就停，咱们要跑的是一辈子，不争一时。

对于某些跑步团体PK跑量、PK配速的，请一定要有清晰的认知，这种跑步三观对于普通跑友来说，都是很不妥的。再啰嗦几句：

跑休必需有，每跑3周请减量一次；

跑停必需有，受伤不要勉强去跑，可以改其它锻炼形式；

跑量不去求，自己跑下来不太累就是合适的量。看时间跑更好；

速度不去争，看心率去跑，更安全也客观。

警钟长鸣啊，前提是亲们自己要有这些认知，不仅提醒自己，也要提醒其他跑友。

关于跑步的三观：新手跑步应该知道的正确知识

--本文完---

老Q（老刘）——运动大叔，安全跑步知识（姿势跑法、心率训练）传播者。

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