晨起不排便，毒素积全身？一天中什么时候排便最健康？（留言有礼）

除了关心便便的形状、颜色外，大部分人对排便时间也十分注意，比如，晨起要是不排便，便浑身不舒服。甚至还有说法，晨起不排便，毒素积全身？

怎么滴，便便是毒素？并且连拉屎还要讲究个“吉时”？

1

便便是肠道的毒素吗？

不能因为它是便便，就随便往它头上扣屎盆子啊。

便便，说到底就是食物被消化吸收后的残渣。

它的70%都是水分，剩下的是蛋白质、脂肪、无机物以及肠道脱落的细胞和死掉的细菌。

从成分来说，便便就是普通的排泄物，跟毒可扯不上半点关系。

另外，宿便的概念也是不存在的。

因为从食物吃下的那刻起，到变成便便，一般都得花费1~3天的时间。

所以

即便你每天早晨都排便了，你体内依旧有“不新鲜”的便便存在。

2

便便不及时排空，会产生毒素？

若真是这样，便秘的人该怎么活？早就被“毒”死了吧！

便便没有及时排空，只会有两个后果：

• 变硬了。一直呆在结肠里的便便，会被结肠不停地吸收水分，于是便便渐渐干结、变硬。

• 变臭了。不仅让你放臭屁，而且排便的时候会很臭。

  因为肠道的细菌会继续分解这坨便便，产生更多的硫化物。不过，不用担心，虽然闻着臭，但不会对人体产生危害。

至于有人说，没及时排空便便会长痘？便便表示：不背这个锅。

长痘的主要原因，还是内分泌失调、皮脂腺分泌过于旺盛、饮食及生活习惯引起的。没及时排空的便便，真没这么大的影响力。

3

晨起是排便的“吉时”吗？

实际上，没有所谓的最佳排便时间，只要你有便意，无论是在什么时候，都是“吉时”。

并且，也并非每天一便才是正常的。不管是1天3便、1天1便、1周3便，只要每周有3～21次大便，你的排便次数都是正常的，毕竟人和人还是有大不同的。

所以

不必纠结排便的时间和频率是不是和别人一样，只要你有自己的排便习惯就好。

同时也不建议你在没有便意的时候，勉强自己排便。因为坏处真不少：

• 用力过猛，容易得痔疮、引起肛裂，对心脑血管病人来说，还有可能引发心梗和脑中风。

• 蹲太久，除了会得痔疮外，还会让习惯性便秘、脱肛等病找上门来。

So，不想“菊花残，满地伤”，就别为难自己，也别为难便便。

4

但保持规律的排便习惯很重要

规律的排便习惯指的是你的排便时间和频次是要规律的（不需要同别人的对比），比如：已经习惯了每2天排1次便，或者每天早晨上1次厕所。

只要

排便的习惯是规律的，就不用对排便有什么心理负担。

当然，若是排便习惯突然发生改变，比如原本每天1便，但是已经连续3天没有排便了，就要警惕是否是饮食、生活习惯等的改变导致的，甚至可能是身体出现了问题哦~

若你想要养成规律的排便习惯：

不妨选个固定的空闲时间，无论有没有便意都去厕所蹲3~5分钟，坚持一段时间，便会在那个时间段产生便意，养成规律的排便习惯。

注意了，最多蹲3~5分钟，没有便意的话，可以提裤子放弃了。

Ps：平时上厕所最好也不要超过5分钟。

其实吧，

对大多数的人来说，

只要上厕所不带手机、专注于排便，

便便在大多数时候还是很听话的。

最后，

祝你们每次便便都能「纵享丝滑」

这么诚心的祝福，

要个赞，不过分吧~