三分种治颈椎病体操（转载）
转自：海水幽幽
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑:头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6. 双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
附 录——
颈椎痛：
羊骨头二两，砸碎，放锅内炒黄，浸白酒1斤，三日后可用生姜蘸酒擦颈部，一日三次般不过15天，可以根治。
落枕（睡觉时由枕头或姿势不适，而引起的颈痛）：
韭菜汁加热（不烧开）擦颈部，日擦七八次，2---3天便可治好。
劳伤腰痛（腰肌劳损）：
甲鱼壳*共二两，砸碎，炒黄，浸白洒一斤，三日后用酒涂腰部（并可内服），一日二次，用7--10天，可治多年腰痛。
腰椎盘突出：
用中药草老鼠耳*一两,猪蹄一只，劈开切块，加水和油盐调料一起炖熟，一日分二次吃蹄喝汤，连用一周。
肾亏腰痛（包括妇女产后腰痛）：
韭菜籽*3两,炒脆,磨成粉，一次2钱，用淡盐水送服，一日二次，服完即愈，忌房劳。
坐骨神经痛：
食用粗盐1斤，炒热后加艾叶*半两，用布包好敷患处至盐凉，一日一次，连用5--10天。（盐可每天反复使用）
腰椎突出特效方
生芪120克当归30克熟地30克制川乌30克制附子30克黑小豆30克麻黄15克细辛18克桂枝45克白芍45克防风30克蜂蜜150克鲜生姜45克枣21枚杞子30克菟丝子30克补骨脂30克仙灵脾30克
加冷水2500MI（七到八碗）文火煎三个半小时，煮取600ML（一碗半），日分3次，饭后服。七日为一个疗程。可连服一至两个疗程。
此方名“加味改良乌头汤”，是一位出家老和尚秘传方子，愈人无算。老和尚慈悲，将方子交与上会下如法师，法师传与我。我不敢私密，公诸海上，普愿见闻者，悉发菩提心，慈悲种福田，施与众生乐。