爱上9种食物，靠“吃”也能降低胆固醇不妨牢记！

白头固有青山在，赤胆应无碧血流，但得醇醪能醉客，何妨一梦到千秋。

许多人在体检时发现自己的不良胆固醇水平很高，他们害怕自己的身体问题，因此每天都处于焦虑和恐慌状态。此时，他们不仅非常担心会增加三高的风险。然而，面对体检报告上的胆固醇超标情况，只要调整饮食，不良水平一般都可以降低。

以下9种食物是胆固醇坏的“克星”，经常吃它对大家的身体是有好处的，不仿可以试试。

1.燕麦。

燕麦中含有一种叫做β-聚葡萄糖的物质，是一种可溶性纤维。

经过大量的科学研究，它可以将胆固醇水平降低16%。

2.豆制品。

一方面，它可以帮助我们更好地控制体重，每天吃大约160克豆类。。另一方面它还可以当作主食并且逐渐地研制了豆腐、做豉、制酱、生豆芽、榨油……,以及制作其他豆制品，这是对人类一大贡献。仅平常的豆腐一品,至今己风靡世界矣!

3.核桃。

然而，核桃可以协助身体迅速清除多余的血液胆固醇，从而更好地改善血液循环，有效降低血液中的有害胆固醇含量，以及核桃中所含的ω-3。

4.绿豆芽。

维生素C也会成倍增加。绿豆本身可以在绿豆发芽时起到很好的减少胆固醇的作用。为避免大量胆固醇沉淀在动脉壁上，以更好地保护我们的血管健康。

然后在新陈代谢的帮助下排出体外，绿豆芽中所含的膳食纤维能迅速清除体内的垃圾，避免胆固醇水平的持续升高。

5.牛油果。

牛油果是一种非常健康的食物，不但能有效预防心脑血管疾病的发生，并能更好地降低体内血液胆固醇水平。经常吃牛油果可以将食物中不健康的脂肪转化为健康的脂肪。特别是对于超重的人，牛油果还能帮助他们合理控制体重。

6.葡萄柚。

葡萄柚内胆固醇含有一种非常特殊的可溶性纤维。通过相关研究，发现每天大约吃2两葡萄柚能够使体内的坏胆固醇水平下降10%。。

7.深海鱼。

深海鱼类ω-3脂肪酸中含有丰富的营养成分，它不仅可以提升人体的新陈代谢速度加快，而且还能有效更快的从体内排除坏的胆固醇！

8.苹果。

苹果是一种可以改善心血管健康的食品。然后抑制它的功能。不要吃干苹果或罐装苹果。我建议你多吃些新鲜苹果。

9.西红柿。

煮熟的西红柿含有大量的番茄红素，可以帮助人体有效预防心脏病和中风的并发症。相关研究已经证实，番茄是高胆固醇患者的更好选择。西红柿能有效降低患高血压和高血压的风险。

我希望你不要整天惊慌失措。总而言之，当你知道你体内的坏胆固醇水平超过标准时。让你的身体素质变得越来越强，这不仅可以更好地聚葡萄糖控制身体的坏胆固醇水平，还可以提高好胆固醇水平。

如果说人生是一望无际的大海，那么挫折则是其中一朵骤然翻起的浪花，讨厌做直销做微商的人，产品好不好还是其次，似乎你不跟着他做就是不上进，就是自暴自弃被社会淘汰的人。假装岁月静好，每天正能量满满，反感，服务管理标准化，生活习惯一致化，身体健康创优靠大家!