【明师指导】太极拳的教、学、练、用！

【洪公说】：学必有师，而且应求明师；即便是明师，也各有其长，各有其短，也就是说人无完人；学拳首先要做到尊师，但也不能迷信明师，尤其是所谓的“名师”，更不可迷信。

学拳的同时研究古人遗留下来的拳论、拳谱也是必要的，同样也不能过于迷信，要学会用辨证的观点，有选择的吸收，取其精华，去其糟粕；要善于结合实践加以分析，符合生活的规律，又符合科学的原理，我们就认为是好的，就可以吸收过来，这样才能有收益，才能进步快。

怎样练拳呢？主要从松、圆、均、静着手。当前人们对陈式拳存在误解，认为陈式拳的特点就是快和有力，其实不然。练陈式拳有三个步骤，初学宜慢，但不可呆滞，要在慢练中严格遵守规矩，体会拳势动作正确与否；习而后快，但快不可错乱；快后复缓，在轻缓的练习中体会老师所讲的拳理、拳法，追求细致正确，找出其中的规律。

虽然老师总是要求学生要用功多练（陈家传统的练功方法是每天三十遍，一次十遍，以达到着熟），但是也不能单纯追求数量，而不顾质量。应当根据个人体质，适当调整运动量，在保证质量的前提下，再求数量。当然学者的素质也各有差异，领悟快者，不可自恃聪明而松懈意志；领悟慢者，也不必自卑而畏惧困难，总之，只要是有毅力，有决心，肯下功夫，一定会有收获。

怎样教呢？首先要向学者阐明武德，武艺高低以人品为准，人品不好，怎么能学好武术呢？然后再传授基本功的练习，关键还要把陈式拳的基本规律——缠法，讲细讲明，并且严格要求，之后才能开始适当地传授动作，这样循序渐进，自然就能教的明白，学的也明白。

陈师对于推手的传授，主张先把拳架学对，练熟，找细；然后再进行推手的练习。经过实践证明，这是循序渐进的正确教学方法。因为陈式拳理精发密，技术方面千变万化，包罗万象，而且对于缠丝劲的“刚柔相济”，转关处的“出奇制胜”，并不是仅仅以手慢让手快，有力打无力所能达到的。

还有一个问题也很重要，就是选材的问题。我们不仅要教青年练拳，还要重视培养十岁左右的少年，太极拳要从娃娃抓起，总之，我们应当培养不同层次的人，而且还要以不同的教法和练法来适应不同年龄的学者的学习研究。

【对少年】，就必须要求腰腿的基本功，多练习低架子，把各种古老的腿法都要展现出来，对穿、蹦、跳、跃、扑腿下腰的高难度动作，有计划地培养，如“朝天蹬”、“倒踢紫金冠”、“扫堂腿”、“旋风腿”、“摆脚跌叉”、“扑地鸡”等。

【对于青中年】，则要求多研究拳理拳法，多实践，多追求全身内外的协调统一，掌握太极拳化劲与发劲的技击功夫。

【老年】，则应该以松圆为主，按照规矩慢练，拳架应以架高、步活、圆转为妙。从中体现出太极拳的“轻”、“松”、“圆”、“活”，达到从“动”到“静”，再归宿为“无”的最高境界。

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