43岁女子，头晕眼发黑，查出脑梗，只因一种“零嘴”吃太多

血管，遍布全身各处，与生命而言，至关重要。

一旦血管堵塞，则容易诱发心脑血管疾病，威胁生命健康。

导致血管的堵塞的因素有很多，其中，与不良的饮食行为，密切相关。

43岁的马女士，是一个家庭主妇。

每天做完家务闲暇时间，就喜欢边看电视，边吃零食。

这其中，尤其偏爱坚果类，每天基本上都是吃掉一整包。

这一天，马女士突然感觉头晕眼发黑，四肢也不受控制了。

于是，喊来家人，赶紧将自己送去了医院，进行检查。

医生检查发现，马女士的脑部血管有堵塞，属于轻度脑梗。

这结果，马女士接受不了，这么年轻，不抽烟不喝酒的，怎么就脑梗了呢？

医生先对马女士进行了相关的救治。

事后，医生开始与马女士交谈，找到了诱因。

医生叹息，只因一种“零嘴”吃太多了，一定要管住嘴。

马女士知道吃坚果，对身体好，自己也爱吃。

所以，每天马女士都吃的很多，一天一袋的量，身体肯定受不了。

坚果中含有丰富的油脂，能快速为人体补充能量，但吃太多易引发血脂含量升高，进而导致血管堵塞，形成血栓，增加心脑血管病变的风险。

此外，下面3类食物吃太多，血管也容易“堵死”

食物1、甜食

糖会扰乱胆固醇，还会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康。

此外，糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关，而这些慢性疾病与血管损伤，会互相促进、互为因果，并形成恶性循环。

食物2、浓肉汤

一般浓肉汤中，含有较多的盐分，会升高血压，增加血管压力。

并且，浓肉汤中，脂肪胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤，含量更高，很容易引起动脉粥样硬化，损害心脑血管健康。

食物3、动物内脏

大部分动物内脏，都含有较高的胆固醇，摄入过多，易堆积在血管壁。

久而久之，容易形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

因此，即便喜欢吃动物内脏，也一定要管住嘴，少吃点，少吃点。

血管堵没堵，3个动作摸出来

动作1：摸手腕

手指轻轻搭在手腕，靠近大拇指一侧，感受自己的脉搏。

正常的脉搏与心率一致，每分钟60~100次，且间隔规律整齐。

一旦脉搏跳动不规律，可提示房颤、血管狭窄等，及时检查，切莫忽视。

动作2：摸脚背

一个人的足背动脉搏动发生了变化，可能预示着动脉出现了问题。

如果一侧足背动脉搏动减弱，且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。

如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

动作3：摸脖子

脖子两处的颈动脉，把四指轻轻搭在一侧，感受颈动脉的搏动。

然后再换到另一侧，判断两侧搏动是否强弱一致。

如果一侧搏动减弱甚至消失，可能是颈动脉狭窄的表现。

如何养护血管，减少堵塞？

1、多吃新鲜蔬菜

新鲜的蔬菜，对血管健康，尤为重要。

想要强健血管，减少血管堵塞，要注意多食蔬菜。

每天至少吃够5种以上的蔬菜，有利于抗氧化，保持血管弹性。

尤其是要吃不同颜色的蔬菜，颜色越深的蔬菜越好，可补充人体所需营养。

2、喝点代茶饮

饮茶，补充水分，促进新陈代谢，有助于疏通血管。

两餐之间，泡一杯代茶饮，消脂排毒，给血管清清淤。

小冬青荷叶茶，热水冲泡，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

将蒲公英、荷叶、小冬青，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险。

小冬青，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。

蒲公英，药食两用，用其叶子泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。

搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。

3、多放松情绪

人体的情绪，对于血管，也起着重要作用。

尤其是紧张的情绪，会促进高血脂的产生，不利于血管健康。

情绪紧张会刺激到脾或肝，造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高。

一旦血脂异常增高，则会增加动脉硬化，甚至血栓的形成，进而堵塞血管。

因此，养护血管，要学会放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，大有益处。

4、不久坐

工作忙，一坐一小天，对血管来说，十分不利。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

长期久坐不动，不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块，会增加血栓风险。

所以，不论如何，都要改掉久坐的习惯，每坐下45-60分钟，起来活动一下。

5、坚持戒烟忌酒

长期饮酒会导致血脂升高，加速动脉硬化，形成血栓。

并且，酒精还会刺激血管，导致血压升高，增加血管的负担。

因此，一定要少喝点酒，最好做到“滴酒不沾”，尤其是有慢性病者。

此外，还要坚持戒烟。

烟草中的有毒物质，通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管。

进而干扰脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，甚至导致血管钙化。

因此，越早戒烟越好，并且，任何时候都不晚，再难都要坚持戒烟。

6、闲暇时踮脚尖

通过踮脚尖的方式，促进下肢的血液循环，改善气血运行的速度。

气血运行舒畅，此时身体其他部位的堵塞表现也会好转。

慢慢踮起脚尖，保持三到五秒，然后，慢慢落下。

这个动作，可刺激血管的挤压和舒张，减少下肢血管堵塞。

每天反复练习约五分钟即可。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！