得了内痔不要怕，试试这4种运动帮你来调节！

内痔是属于肛肠科的一种疾病，由于其是生长在肛门的内侧，所以得名内痔。对于内痔的患者来说，除了需要及时的接受医学上的治疗之外，还可以通过一些运动的方法来达到缓解病情的目的。

哪些运动可以帮助内痔的患者恢复？

1、提肛运动

对于内痔的患者来说，如果想要通过运动来调节身体，那么可以每天坚持做提肛运动。所谓提肛运动就是指如下的动作流程：首先双脚站立、同时将双腿和臀部加紧；然后将腿部向上提，边提边收肛门；收到最大限度时候开始憋气，大概十秒左右慢慢呼气同时需要放松肛门；最后回到第一步即可。如果内痔的患者每天能够坚持做如上的动作五遍，每遍二十次，那么一周左右就能够看到不错的效果。

2、交叉起坐

所谓交叉起坐就是指双腿交叉，然后做起立和坐下的动作，基本要领如下：患者要坐在椅子上，然后双腿交叉，再将肛门加紧；随后以这个姿势起身站直，这个时候一定要将身体加紧以及提收肛门；最后在慢慢的坐下，来回反复做如上的动作15次即可。如果在起身之时出现了头部眩晕的状况，就需要减缓起身的速度了，因为这种症状是由起身速度过快引发了脑部供血不足，所以减缓起身的速度就能够消除这种不良的症状。

3、体前屈

这个动作很简单，首先患者需要将双腿分开与肩同宽，双手与胸同高放平，深呼吸；然后上身慢慢弯曲直到头部碰到双腿、双手向脚尖靠拢；随后用双手抱住双腿反复做深呼吸，切记在吸气之时要做收肛动作，呼气之时做放松肛门的动作。这组动作需要保持一分钟以上，反复做五次即可。

4、平躺蹬自行车

患者首先需要仰卧在床上，然后双腿自然放平深呼吸两次，随后双腿交替做蹬自行车的动作，幅度要以大腿与身体垂直为宜，每抬起一条腿都需要做一次收肛动作。这样的动作需要坚持做10分钟，每间隔一分钟休息15秒。

总而言之，对于内痔的患者来说，如果想要通过运动来加快自身的恢复速度，那么就需要有坚韧的毅力。毕竟不论是哪一种运动方式，都需要患者长期的去坚持，否则是很难达到其想要的效果的。