睡觉时这4种表现,占了一个,医生坦言:快养心,心脏已提前老化

  岁月不居,时节如流,人一天天的变老,内脏也会跟着衰退,其中耗损最大的莫过于心脏!

  心脏老化是个普遍问题,由于生活习惯的改变,现在很多年轻人的心脏已经早早出现了老化,30岁的人,60岁的心脏,这种事也并不少见。

心脏提前老化,三件事是“幕后推手”:

1:饮食多肉少菜

随着物质生活的丰富,越来越多的人都离不开肉,饮食上经常是多肉少菜。
动物肉中的脂肪会附著于肉食者的血管壁上。由于不断的累积,年复一年,血管内部会变得越来越狭窄,能通过的血液量也就越来越少。这种危险的情况就叫心脏病变。
食物中有70%源于植物的人,死于心脏病的风险要比吃了更多肉食(仅有45%的食物来自植物性饮食)的人低20%。

2:白天经常久坐

很多人因为工作需要,长时间的坐着,工作一天之后,拖着劳累的身体回到家里,也是只想坐着休息。
虽然坐着的时候你没有感觉,但是久坐会影响到人体正常的新陈代谢,致使脂肪的消耗减少,脂肪会在人体内堆积,会使人的血脂、血压上升,增加了血栓形成的几率,心脑血管疾病发作的几率也会随之增加。

3:晚上熬夜不睡

晚上睡眠是人体的根本,因为在睡眠的时候,身体会处在一个自我调节和修复的状态,如果睡不好或失眠的话,第二天难免会出现昏昏欲睡或者是头昏脑胀的现象。
虽说短期熬夜不会造成多大的影响,但长期下来的话,身体的各个器官就会出现功能衰退的现象,心脏的跳动率也会渐渐变小,心脏疼引起的猝死问题也许就会随之而来。

睡觉时这4种表现,占了一个,医生坦言:赶快养心,心脏已提前老化!

表现一、入睡困难

研究表明,心脏不好的人,会在睡眠中将人直接唤醒,严重影响睡眠质量。大约有50%的心衰患者,会经历中枢性睡眠呼吸暂停,严重的会引发睡眠中的窒息。
如果你经常入睡困难,且睡眠质量不好,说明你的心脏功能已经不好,心脏很可能已提前老化。

表现二、手脚冰凉

晚上睡觉的时候,周身血液循环会变慢,此时如果出现手脚冰凉、四肢僵硬的表现,说明你的心脏供血能力已下降,所以才导致末端供血不足。
长期手脚冰凉、并浑身发冷是心衰的表现。一旦出现,应及时就医查看。

变现三、容易咳嗽

心脏老化严重,出现严重的心脏病时,人是无法正常平卧休息的,一躺下就会感到不舒服,很容易咳嗽。
人的左心室衰微时,一开始会有干咳现象发生,后期严重的话就会止不住的咳嗽,此时就要去医院好好查看下你的心肺问题了。

变化四、盗汗多梦

有的人睡觉时容易出汗、还经常做梦,这也有可能是心脏提前衰老,出现病变的表现。
体重过重、高血压、糖尿病等慢性病患者经常容易出现盗汗症状,这些相关条件解释,盗汗情形可能表示患者有罹患心血管疾病的风险。
心脏神经官能症常引发多梦,同时还可表现出心悸、容易激动、发抖、眩晕等表现。

养好心脏,预防心脏早衰,谨记“4个一点”:

一、红色吃一点

红色植物含维生素A、铁剂比较多,有补血补心的作用;想要养好心脏,预防心脏早衰,平时可以的多吃一点红色食物。
常见的红色食物有:
①粮食类:红豆、红薯、红米等;
②蔬菜类:胡萝卜(富含胡萝卜素,进食后转化为维生素A,最保护眼睛的蔬菜)、红辣椒、红枣、番茄、山楂、香椿、老南瓜、苋菜、洋葱等;
③水果类:草莓、番茄、苹果、火龙果、西瓜等。
二、茶水喝一点
两餐之间可以喝一点茶水,既能养心安神,又能促进消食。
心脏不好的人,可以用人参、地节、蒲公英、百合、苦荞混合,搭配成 人参地节茶饮用,对养护心脏健康是很有益的。
三、运动加一点
游泳是适合所有年龄的完美运动。随着水的浮力可以减少肌肉的压力,所以是不会造成运动伤害的锻炼。定期游泳可以降低心跳,改善血压、呼吸和循环。
跑步也不错,不论你是参加马拉松,或是偶尔锻炼一次,都可以降低45%心血管疾病死亡的风险。只要你不强迫自己,一个轻松的跑步可以减少30%的死亡率。
瑜珈也是一种有益的锻炼,因为它可以增加精神、身体和情感健康。由于瑜珈主要都在专注于呼吸,所以经常练习可以提高心跳率和呼吸功能。
四、心情好一点
人的情绪激动紧张,就会出现心跳加快,心肌耗氧量增多,以及血压升高的现象,而且还会加重心脏病患者的病情,严重者会导致心肌梗塞,心率严重失常直至死亡。
好心情是身体健康的保障,尤其是对于心脏病患者来说,时常拥有一个愉悦的心情会更加有利于病情症状缓解,在治疗方面的话也会起到一种事半功倍的效果。
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