聊聊网球里的蹬转

网球是用脚打的这句话在作者理解看来可以从两个方面来理解。

一个方面，需要依靠双腿来进行灵活的跑位，也就是说，依靠双腿跑到合适的击球点，另一方面，当跑到位之后，我们需要做屈膝蹬转来开启动力链。

屈膝是为了蓄势，蹬转为了发力。

当球在膝盖高度或者腰部高度的时候，可以轻轻松松地屈膝蹬转发力。

但是当球在肩膀高度甚至脑袋高度的时候，就会发现发力很不流畅。没有击球点在腰部高度是那种发力的扎实感。

击球点在腰部高度时，一方面屈膝蹬转可以提供转体的力量，带动球拍甩起来，另一方面还起到到调整肩膀高度，也就是调整球拍高度的作用。

这种情况下，手臂不需要怎么往上发力，几乎可以靠蹬转向上的力量就可以让球拍甜点撞击来球。

毕竟屈膝蹬转这种靠着大肌肉群的动作要比单薄的手臂力量大得很多。

正是因为如此，击球点在腰部高度的时候，会感觉击球很扎实，发力也很流畅，而且球速也比较猛。

但是对于那些击球点在肩膀高度甚至脑袋高度的击球，没有多少屈膝蹬转的空间，换句话说，双腿更接近于笔直，因为需要尽量的提高重心以及球拍的高度。

这种情况下，更多的是靠发达的胸肌和肱二头肌把球给打过去。

希腊神话中有一个人物是安泰，他是海神波塞冬和大地母亲盖亚的儿子。

当他双脚接触大地母亲的时候，可以汲取无穷无尽的力量，但是一旦双脚离开大地，他的力量很快就会枯竭，最后也是被海格力斯发现了他的这个弱点，设法让他双脚离地，从而击败他。

击球点高度过高，使得我们虽然双脚依然接触地面，但是无法从地面充分地汲取力量，就好像双脚离地的安泰一样，失去力量的源泉，被对手击败。

当然，对于那些球弹跳过高的球还可以选择起跳击球，但这毕竟是非常规的技术，而且难度颇高，不亚于发球。

在打上旋球的过程中，需要手臂发力把球拍往上挑，这样才可以给球施加强烈的上旋。

纳达尔的绕头随挥就是球拍上挑到极致的自然结果。

而正是因为男性的胸肌和手臂力量要比女性发达很多，使得男子球员可以打出很强烈的上旋，也可以在击球点过高的时候依靠胸肌和手臂的力量把球给打回去。

女子球员柔韧性更好，力量偏弱，为了保证击球效果，引拍要比男子球员大很多，有的甚至引拍时越过身体的中轴线。

在这种情况下，女子球员的击球比男子球员更平，因为球拍的水平挥动轨迹变长了，相比之下，球拍上挑的速度就慢了，上旋就弱了。

击球点高度是和前后维度有关的，对于那些弹跳比较高的球，为了更好的蹬转发力，就需要快速的早早后退，让球落地反弹飞过最高点之后下降到合适的高度再挥拍击球。

但是打网球时，前后的移动，特别是向后移动要比左右的移动困难很多。

这需要我们预判更及时，步伐更灵活，才能避免在后退不及的情况下硬着头皮在肩膀高度击球。

打球时多想想安泰这位希腊神话里的英雄，可以帮助理解蹬转，从而提高球技。（来源：网球之家 作者：网球小菜鸟）