如何做好情绪管理？思维模式很重要

人们总是喜欢把事情往坏的一面想，看问题只专注在不好的一面，在没有事实真想的情况下，草率的做出结论，将单方面的猜想认定为事实。这种现象在心理学上称之为“负性自动思维”。如何改变这些不好的思维模式呢？不妨试试以下方法。

1、寻找同一事件的多种合理解释

当有负性自动思维时，请思考5到10种可能的解释，比如男朋友没回消息，他可能是在开会、可能没有听到、可能生病了等等，这些解释不一定是事实，但这样做的好处就是你的思维不会固定在某一个点上，而是会更富有弹性，并且能从多个角度来看待同一事件。

2、让自己忙起来

让自己忙起来就能缓解80%的情绪问题。所以，努力去做你所能做的一切。如果工作出了问题，就去寻找问题根源；如果婚姻出现问题，就去调节矛盾，尝试沟通。

3、记录消极预测

当出现负面的想法时，拿出一张纸把它们记录下来，待事情结束后，再写下现实中事情的走向，一段时间后再来看看这些清单上的记录，我们会发现，绝大多数的消极预测不过是我们自己的看法，并且毫不准确，它们不仅不是必然会发生，而且实际上绝大多数从未发生。事情到最后你可能会发现，有些事情往往没有你想象的那么糟，甚至它可能还是美好的。

生活中有很多事情是我们无法去做出改变的，但我们可以改变的，是管理好我们的情绪，想要做好情绪管理，思维模式真的很重要。