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那些健身前不热身的人, 如今都成了这样...
热身是健身中重要的一部分,它是身体由静到动的一个过渡.甚至可以说没有充足的热身准备,你都不可以直接开始训练.练前必做的热身运动,它的作用究竟有哪些呢? 预防伤病 锻炼前,你的身体就像是一块没加热过的橡 ...
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走路,你以为只和腿有关,其实躯干才是关键
走路健身,一直是大众普遍采用的有氧健身方法,尤其是中老年人居多.这是因为走路是人类直立行走以来的一个本能,很容易完成.而且大家普遍认为自己走路锻炼效果很好,其实并没有. 我每天晚上饭后也是通过在公园走 ...
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武术基本功:少林马步桩功与健身
站桩是中国武术的基本功之一.它流传已久,练习的姿势种类很多,但其作用基本上是一致的,都是通过练功,调整身体的生理功能和提高身体素质及抗病能力,以达到健身的目的.练功的人可根据自己的锻炼目的,身体状况, ...
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太极拳脱肩练法 老师亲自光膀子示范太敬业了
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少林内劲一指禅之马步桩及扳指法——疏通经络、调整气血、健身延年,有病治病无病防病(附王瑞亭完整教学视...
少林内劲一指禅是18年年末还是19年年初时候,一位跟随白书芳先生(王瑞亭先生的弟子)面授学习过的同事教我习练的.他告诉我这个方法特别好,让我每天练习说对我的身体有好处. 而我又属于那种别人说什么基本都 ...
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少林内劲一指禅(站桩功)
身心性 修身智慧,修心智慧,投资智慧 公众号 本功系福建少林寺阙阿水传授.其中板指法是核心.练本功不用入静,不意守,得气快,气感足,且不出偏差,无副作用.久练者既可内气外放,导引治病,又能自行贯气,疏 ...
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少林内劲一指禅·教程
武宗的愿景是"智者不匹夫,武者无懦夫",使命是"以武学打开世界",价值观是"爱国.强身.正义.修己.互助.和平".真正的中华武学是具有中华民 ...
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少林内劲一指禅(辅助功)
本辅助功法是学练少林内劲一指禅到高级阶段时,为自己源源不断地发放外气,而又维持自身的平衡而设.第一种催气法,源于佛家,出自浙江.久练之,其味无穷. 一.催气法 (一)雷(自我贯气法):全身放松,左手置 ...
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少林内劲一指禅(清晰版)教学-王瑞亭主讲示范
"内劲一指禅"的"内劲",是人体活动的能量,是蕴藏在人体内的潜力,是生命活动的物质基础."禅",是梵语,即安定.止息杂虑的意思." ...
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少林内劲一指禅(二级)
第二套功法是在第一套(初级功)功法的基础上进行的.其要领为:动作自然连贯,情绪稳定,静心沉气,不用意守:关节放松,用力得当,似松非松.外静内柔:上虚下实,姿势正确:舌抵上腭,呼吸自然$动静相交,相互融 ...
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少林内劲一指禅(初级)
"少林内劲一指禅"源于福建南"少林",是一种佛教气功.所谓"内劲",即意指人体内十二经络与有经八脉之"劲",是人体生命活 ...
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身体不健康,为何不站桩?少林内劲一指禅小马步桩推介
少林气功内劲一指禅是少林寺特有的练功术.历来师徒之间口授单传,不立文字. "少林气功内劲一指禅"的十八代传人--阙阿水先师是江苏省苏州人. 他家境贫寒,七岁就被送入寺门当苦行僧.他 ...
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少林内劲一指禅马步桩
少林内劲一指禅马步桩 孙天一 著述 何永明 整理 少林内劲一指禅马步桩 邱春根 孙天一 何永明 少林内劲一指禅是一种优秀的中国功夫,具有强身健体.防病治病.开发潜能的作用.在20世纪60-80年代,由 ...