正反手击球要用好侧身转体的反弹力

教练和各种资料说的最多的是，我们击打网球的动力，主要来自地面的反弹力。并强调这力量要从腿到腰到上身到手臂直传导至拍头，再三说明这条动力链的重要性。这诚然不错，但是却很少谈到另一种不可小视的正反手击球力量。如果不利用或没用好，那也是大大的浪费了能量，就像你的座驾小车汽油被白白燃烧了一样。

玩网球的都知道，我们击球前都需要侧身转体。即使你是关闭式站位，也要从髋关节至腰至双肩转过来，才便于用力。而在现代网球中使用的更多的开放式或半开放式站位，就更需“转体”才能达到“侧身”的效果了。此时，你的上半身可以说是扭曲的。而击球的过程，也是你扭曲的上半身恢复原状，或者说是一个回旋为原状的过程，会自觉地迸出一股反弹的力量。比起你拼命用手臂挥拍的力来，这个能量可大的多，只是没有引起一些业余球友的重视罢了。

如正反手击球时，有的人手臂挥拍的动作很快，往往快于转体后上身回旋的速度，以为这样更有力。等身体慢半拍地反转过来，则让这本来具备的反弹能量很可惜地流失了。也就是常被人说起的，没有用身体打球。这样不但自己手臂很累很受伤，还又缺乏力道。应该改进为：挥拍击球前，别忘了此文开始时提到的地面反作用力，让持拍手同侧已曲膝的腿蹬地起势，使已侧身的上身特别是双肩先回旋，就像让拧紧的钢丝条回弹。非持拍手曲肘用劲往后缩，为身体的回弹助一臂之力。而持拍手在同侧肩部的带动下向前向上挥拍，把握拍好面的朝向才是重点。

注意，不是说此时手臂不需用劲，而是不须用过大的力，因为挥拍过快就超过身体回旋的速度，便失去了整个意义。而把身体回弹的力与手臂向前的力结合一处，那力量是单纯使用手臂的发力不能相比的。如果你这些方面都练习配合的还不错，那还可以这样试试，就是挥拍时，不妨让持拍手的手腕走在拍头之前。在距击球点大约20公分时用小臂和手腕转动突然加速击球，又能为你的球速加分。

以上仅是个人在玩球实践中试用并感觉有点功效的方法，唠唠叨叨说出来仅供参考，望方家不吝赐教！（来源：网球之家 作者：牧鸟人）