常吃这几种食物有助睡眠

　　1.牛奶　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，利用牛奶的温饱感增加催眠效果。

　　2.核桃　核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3.桂圆　桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，常吃对睡眠有益。

　　4莲子　莲子有养心安神的作用。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5.食醋　可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。