UC头条：一位医生在辞职前, 写下的高尿酸5种原因, 还有5种科学的解决办法

导语：现在年轻人患有高尿酸败血症和痛风的数量逐步升高，给他们的生活中带来了很多的困扰。那么究竟是为什么现在还有这种疾病的群体越来越年轻化，今天小编就带大家了解一下，是什么原因会导致我们得高尿酸高，对于这一疾病最好的改善方法是什么。

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下面是一位医生在辞职前写下的关于高尿酸的5种原因和5种科学的解决办法：

一、造成尿酸高的5种原因

1、遗传

大多数人都认为痛风是由于平常不注意饮食导致的，但是有研究表明，遗传基因导致人患痛风的几率为20%，饮食只占1%。所以，您的家族史里有人患痛风这一疾病，就需要多加注意了。

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2、肥胖

由于现在生活水平的提高，很多好吃的都在我们身边，导致身边肥胖的人越来越多，由于这些人食用的大都是重油重盐的食物，体重过胖还会导致患有糖尿病、高血压等一些疾病。

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3、熬夜

如果晚上11点之后入睡，会让身体的肝脏得不到有效的排毒，脏脏排毒的最佳时间是11点——凌晨3点。在3点之后睡觉，肝脏没能很好的排毒，就会抑制体内尿酸的排出。不管是不是您患有高尿酸败血症都是要按时作息。

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4、喝饮料、喝酒

现在年轻人最钟爱的就是天天一杯奶茶，不喝水只喝饮料，饮料就是日常供给身体的水分途径，但是这种是非常伤害身体的，饮料中的果糖是对体内排解尿酸有阻碍作用，时间长了，尿酸堆积在体内也会引起痛风这一疾病。钟爱喝酒的人也是容易患痛风的，由于酒内产生的一些物质，抑制了体内多余尿酸的排出，所以痛风患者必须戒酒。

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5、剧烈运动

运动是对降尿酸有用，但是也分是什么样的运动。剧烈的运动会导致人在运动时脱水，从而会诱发尿酸的波动，会导致尿酸的增加，抑制尿酸的排泄，从而增加了痛风的风险。患有痛风的患者需要多做一些有氧运动，这些是对降尿酸有好处的。

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二、为了不让尿酸值升高，应该注意什么？

1、注意饮食习惯

饮食一定不能热量过高，要少吃油炸食品，这些都是热量很高的食物，很容易导致我们的体重增加。要多吃水果和蔬菜，增加维生素和纤维素的摄入。多喝牛奶、酸奶这些奶制品。

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2、保证睡眠时间，少熬夜

一定要保证睡眠时间，减少熬夜的次数。如果经常熬夜会对我们体内肝脏功能的损害极大，所以为了自己的健康，一定要避免熬夜。

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3、多喝水、多饮茶

通过多喝水，增加排尿次数来让体内的尿酸顺利排出体外。水是生命之源，也是我们体内不能缺少的物质。一个人每天需要摄入2L的水，如果觉得效果很慢也可以饮用一些降尿酸的养生茶，菊苣、栀子、桑叶等这些食材可以有效降低人体尿酸。

菊苣：可以清热解毒、疏通络利尿，是一种很好的降酸食材。

栀子：利尿，从而让尿酸更快地排出体内。

桑叶：有很好降低尿酸作用的食材。

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4、注意保暖

天气冷的时候，也是痛风发病的高峰期，寒冷也是发生痛风的原因之一。所以不能只为了追求好看，而不注重保暖，这是最得不偿失的行为了。

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5、适量运动

多做有氧运动，这样有利于人体内的新陈代谢，也会加大尿酸排出体外，尿酸可以通过汗液也能够排出体外，所以，适量的运动也是不可少的。

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结语：只有很好的预防、知道了一些并发症状才能够让身体处于健康的阶段。不要以为自己还很年轻，疾病离你很遥远，其实我们任何不健康的生活习惯都会使身体受到损伤。为了健康的身体，这些问题是需要注意的。