马里奇 首选坐骨or膝盖？

大家觉得大卫的说法怎么样？我一定程度上同意大卫凯尔的说法，他的说法比较客观，存在身体比例的差异。对大多数人来说，不可能做到马里奇B与D两个个坐骨和前膝盖在地上，他更喜欢的是先膝盖在地上，然后再通过练习坐骨往下，他认为先是坐骨在地上，然后再拉膝盖往地下，会给膝盖带来很大的压力，他不反对膝盖在地下，然后使坐骨倾向于往下，反向伸展他的脊柱和扭转。我认为最重要的一句话：你选择了一个而不是另一个，你必须有很好的理由。

在这里我和大家分享一下，Marsterji就是要求马里奇两个坐骨都在地下的源头之一，Marichyasana是很重要的体式，是极度打开髋的体式，对我们的要求是两个坐骨要保持在地面上，脊柱伸展。重要的是坐骨稳定，脊柱伸展，而不是向前屈多少。如果你牺牲坐骨的压地去前屈的话，那你是在作弊，看起来很好，完全没有应得的效果。

这个问题主持人也在视频中提出来，如果我们通过坐骨前倾来获得更多的前屈的话是不是自己骗自己？大卫回答说不是，因为每一个体式都有一个过程，阿斯汤加更重要的是形式跟随功能，而不是功能跟随形式。

那么不管哪一种说法坐骨在地重要，膝盖在地重要，都认为这是开髋的体式，那么这体式的功能是不是可以确定为开髋？我想这点大家都没有异议。

大卫的观点：坐骨在地，膝盖再拉往下给膝盖很大的压力。正确。

但是，正如大卫坐骨无需在地的观点一样，Marsterji认为坐骨在地，膝盖无需在地，练习需要过程，随着时间的推移，你的膝盖才慢慢往下。

Nancy老师Cool！