道德经~打坐要领（连载19）：少私寡欲 | 静坐结束时的动作要领

亲爱的朋友们：

欢迎回到“走进道德经”静心活动。每天，我们将为您诵读一章《道德经》，同时结合静坐的方法，与您共同在宁静中走进经典、走进内心、走进生命。

静坐引领

现在，请您坐好，保持中正，面带微笑；同时，注意静坐的五个关键点——“松、圆、展、合、静”。

我们每天都在讲如何静坐？如何在静坐中让自己精满、气足、神丰？有的朋友问：“在静坐结束时，是不是也有什么要领呢？”今天，我们就来和大家简单分享一下，在静坐即将结束时，要注意三点：

第一、您可以缓慢而深沉地呼吸三次，让意识慢慢回归，回味一下静坐过程中的那种感动、心动与能量的流动；并让这种美好和宁静延续到未来的生活中。

第二、静坐结束后，您可以搓三次手，来作为圆满结束的标志。每次，搓手36下，最好把手心搓得发热发烫。因为，双手双脚是人体的四个宇宙天线，专门负责接收天地的能量与信息。所以：

Ø  第一次搓手以后，用温热的双手马上来一次干洗脸，再捂紧眼睛——这样可以保养面部、缓解眼部疲劳，让自己更加神采飞扬。

Ø  第二次搓手以后，您可以用手指梳梳头，舒活头皮，让头部气血更通畅，意识更清明、灵感更多。

Ø  第三次搓手，您可以用手心按紧耳朵，然后，在心中对自己说一声“好”；同时吐气，双手松开——这样可以利用手在耳朵上产生的负压，把身体里的污气、浊气、病气吸出来。这时，告诉自己：“静坐圆满结束了”，再慢慢把眼睛睜开。

第三，不要急于打开身体、马上结束静坐，要让身体有一个自然的恢复过程。所以，您可以在静坐结束后，先微微摇动自己的身体，逐渐打开肩膀、手臂，放松颈部和头部；再慢慢放下两只脚，让身体各部位的肌肉逐渐放松、活络起来。如果您的脚有点麻，也不要紧，轻轻转几圈脚腕，这种酸麻很快就会缓解。

以上就是静坐结束时的注意事项。

原文诵读

现在，我们将进入《道德经》第十九章《少私寡欲》。这一章的原文是：

绝圣弃智，民利百倍；绝仁弃义，民复孝慈；绝巧弃利，盗贼无有。此三者以为文不足，故令有所属：见素抱朴，少私寡欲。

以道为镜

社会越来越复杂，所以人也越来越复杂。复杂在哪？复杂在六个字，即“圣、智、仁、义、巧、利”。这些都是人自己创造出来的概念，如果生活中少了这些排名攀比的创造，人与人之间就少了很多比较害和争执；反过来，却能多些生活感悟和幸福空间。

人类如果把道德当作自己理应克尽的本份，然后，自然而然地依自己的善良本性相帮互助，那么快乐感恩多了，烦恼躁动就少了。当我们放下对“三绝三弃”的执着而回归本性时，如果一个人能够内观自己、认识自己、见素抱朴、少私寡欲，那么他心灵深处的真实力量就会自然流淌出来。

其实，找回自己内在的伟大力量，秘诀就是一个字：“弃”——“弃”就是放下！放下什么？放下自己的架子、放下自己的身段、放下自己的名利得失，然后，以大众为师、以大自然为师，永远走在学习、进步、完善的路上。因为，人生确实存在“神奇”！但这个神奇不是求来的，神奇是在做好每一个当下中，自自然然不请而自来的。

实际上，真正的大师、高人、榜样、美好，都不在外面，而是在每个人自己心中——您就是大师，您就是高人，您就是榜样，您的存在就是世间最值得珍惜的美好！如果您把尊道贵德化为日常生活中的一言一行，您就是在走进自己，践行自己的天性品质，践行人生的和谐自在，践行家庭的和谐幸福，践行社会的和谐安定。当这样做的人越来越多时，那些产生社会动荡不安的争斗和产生人生痛苦的私心，就再也没有了生长的土壤。那一刻，我们的幸福将不期而至。

第十九章《少私寡欲》中有三条规律：

规律一：不受欲望和杂念的驱使，人才能真正静心，去做担当使命、圆满天命的事。

规律二：只有心中无贼，才能天下无贼。

规律三：用见素抱朴、清心寡欲来做减法，幸福将不期而至。

所有我们创造的财富和地位，最终都得放下，因为这些不但带不走，还会对人生产生拖累。所以，人生就是一个积极创造、积极放下的过程。一个人，越是不执着，就越可以包容广大、越可以无边无际。人的生命不能空转，但却要有留白——留白，才能让我们写出“活好和走好”这部生命长河中的经典史册。

快乐农夫

人的心是现实的一面镜子，有时候恐惧什么，就会降临什么。而当欲念和妄想降到最低时，才会遇到真实的我、升起真实的生命动力！

接下来，请您继续保持静坐的状态，让我们进入今天的“快乐农夫冥想”。冥想是对宇宙下订单，因为“心不唤物，物不至”——内心不渴望的东西，不可能靠近自己。只有在内心种下希望的种子，我们才会向着光明奋力奔跑。

第十九章的快乐农夫冥想是：

让我看得到、听得到、感觉到、我知道，我是一个“见素抱朴，少私寡欲”的人。我是无限的爱、无限的光、无限的创造！对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！把爱传出去！

结束语

全人类需要静心，全世界需要静心！

请记得：因果从不曾亏欠我们！所以，请不要埋怨。一个人，如果能把最好的给予别人，就一定会从别人那里获得最好的。而越吝啬，也就越一无所有。因为，生命是一种回声。因此，如果您正处于困难的情境中，请开始传送爱，爱会疗愈和保护我们。

永远不要忘记：每个人都拥有一切最伟大的力量和疗愈自己的能力。我们最能依靠的从来不是什么后台或财富，而是人性中那份单纯与丰满的爱。

现在，就让我们燃起心香一炷，共同祈祷：

祖国安平泰！世界安平泰！地球安平泰！万物众生安平泰！

谢谢您，今天的“走进道德经”活动暂时告一段落，我们明晚九点，再见。