姿势评估：高低肩
推荐阅读
高低肩
许多惯用右手的人往往会有以下轻微的不对称现象：右肩肩胛骨较低，脊柱向左（“C”形曲线）的偏差，右臀部较高，右臀中肌较弱。
高低肩原因
习惯性地把更多身体重量放在右腿，抬高右髋，并且向一侧突出
在床上看书时躺在左侧和左手肘撑起身子
这些姿势使左侧脊柱移位呈现突出的“C”的曲线。
惯用左手的人往往有相反的不对称现象。
{不对称姿势会导致背部、臀部或腿部/足部疼痛}
高低肩力学失衡
不管是什么原因，这样的不对称姿势会导致背部、臀部或腿部/足部疼痛。
惯用右手的人，右侧卧位时可能会出现较低肩膀和臀部凸起之间躯干肌肉被压缩的情况。
低肩导致颈和头会向右下倾斜，然而，因为大脑倾向于的头部和眼睛保持水平，颈部将通常倾斜向相反的方向(代偿)，也扩大了肩部和颈部之间的空间。
有时头部和颈部也将倾斜向右下方向，导致左外侧颈部肌肉疼痛，因为他们试图支持失去平衡的头部。
惯用左手的人，会出现相反的不对称——左肩较低低，左髋部升高
高低肩治疗
目的：矫正较低的肩膀和变短紧张的躯干肌肉
对于惯有右手的人
拉伸：将左手手掌朝下放在低台面稳固身体，保持右肩耸高，同时在胳膊支撑下躯干向左侧弯曲，直到右部感觉到有温和的拉伸。保持20秒。 [伸展右下斜方肌以提高肩部，并且伸展右外侧躯干肌肉。]
左撇子则相反
郑大解剖微课入口
在此感谢千聊提供技术支持，千聊是微信首创的知识分享平台。已有1.5亿人在千聊进行学习，课程覆盖女性成长、婚恋、育儿、瑜伽塑形、职场、经营管理和心理等40多个类目
赞 (0)