如何养好自己的精气神？除了睡眠补充，还有一种简单操作的方法分享

十八点：专注灵魂世界心理成长

一个人的精气神在哪里，那么这个人做这件事就会得到自己想要的结果。人是需要修心的，修心就是能够让自己心平气和，让自己的精神状态变得越来越好，身心健康，心情愉悦。如果一个人长期不睡觉，会怎么样？就会导致面黄肌瘦、精神萎靡不振。

所以人是需要休息的，在休息的时候就是一种能量的积攒，让自己获得能量，让能量充满自己的脑髓和骨髓，在这样的过程中充分享受那种自我的状态。人生的状态就是如此，积极饱满，人生丰满，为理想而去奋斗和努力，从而塑造更好的自己。

很多人就会有这样的疑问：晚上明明睡得很早，睡眠时间也有七八个小时，但为什么第二天还是精神萎靡，还是不知道应该要做些什么，整天都是胡思乱想。在这样的过程中就会感觉到自己的精气神没有了，整个人的状态也不是很好。

其实这种睡眠质量差，关键点在于自己的心思比较多，因为在睡觉的时候还在想着其它事，尤其是比较分神的事，那么就会引起自我能量的消耗，而没有得到一种能量的补充。当能量一直在消耗的时候，就会引起自我身体的疲劳感，自然而然就会引起筋疲力尽的情景产生。

为什么有些人前一天晚上睡得很晚，第二天的精气神很旺？关键点就是睡眠质量很高，或者说倒头就睡，不会被其它琐碎的事影响自己，会在自己的大脑中设置一个指令：所有的事情没有睡眠重要，睡眠是最重要的。这样指令一发出，就会在身体层面形成条件反射，从而养好自己的精气神。这是需要训练的，自己有没有往这方面去思考，多思考多操作，就能够得到自己想要的结果。

那么还有很多人也会有这样的疑问：他们长期睡眠不足，难道就不会把自己的身体拖垮吗？其实人家是有策略的，在晚上躺在床上睡眠时间短的情况下，白天就会抓取一定的休息时间进行养神。人的每天活力关键在于自己的神，有神自然而然就有精力。所以有一种方法就是静坐养身。

所谓的静坐养身并不是就坐在哪里，关键还要把自己的眼睛闭上，当我们把自己的眼睛闭上，就会开始观察自己的内心世界了，这时候不再看外界层面的东西，观察自己内心层面的东西，让自己内心的身体各个层面调动起来、蠕动起来，从而让自己的精气不再外露，而是让那种愉快而平静的感觉在身体各个部位游走，不断补充到我们的脑髓和骨髓，从而让自己的精气神积攒越来越多，这样整个人的身体状态特别好，自我感觉也很好。

一般情况下，这种养神的方法很少会有人去操作，毕竟在开始的时候，人的内心很难安静下来，当安静不下来的时候，就会有浮躁的状态，而这种浮躁状态势必会影响自己的精神状态调整。所以眼睛闭上的那一刻，就开始内观自己了，有些神还想出来，这时候就用内观法把这些神留在体内，在体内进行游走，这很关键。开始的时候可以用一些意志力，之后形成强化训练，自然而然就轻松多了。

这是一种似睡非睡的状态，这种状态就是让自己的精气神获得吸收的最好时刻。有时候一到两分钟，有时候五到十分钟，这样就形成了一种精神的恢复。这种方法对于治愈失眠、调整自己状态很有用。包括现在比较流行的冥想，其实也是一种内观法，内观自己的精神状态，不断积攒自己的内在心理能量。