为了展现出好身材，不少人想尽办法减肥，但节食不是长久之计，加大运动量又难以坚持。
肥胖问题一直以来都困扰着很多人，它既影响身体健康又阻挡了我们对于美的追求。
减肥本身没有错，但是方法一定要科学合理，否则非但减肥愿望没有实现，还有可能带来其他问题。中医典籍《灵枢·阴阳二十五人》对于肥胖之人进行了描述：圆面，大头，美肩背，大腹，美股胫……举个生活中的例子，冬天来了，河水流速会减慢，甚至结冰。当人受寒，寒气侵入身体，血液就会流通缓慢，会沉积下来，形成瘀滞。
“人以食为天”是人的天赋，是维持人类健康生命延续的基础条件，谷食精微物质的吸收输布都必须通过脏腑组织各自功能活动协同完成。由于体内阳气虚衰、痰湿偏盛、脾气虚弱，致运化转输无力，体内水湿运化不畅，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。肥胖的原因更多的是身体的能量不够，不能将身体内部的废物排出体外，而不是能量储备过多，这些排不出去的“垃圾”堆积在身体内部组织的间隙，从而形成肥胖。减肥的目标应该是拥有一个健康的身体，千万不要为了体形而盲目节食或者过度消耗。经常有年轻女性明明体重在正常范围，却总嫌自己胖，身材不好，又不采取正确的减肥方法，一味的节食。结果导致身体代谢紊乱、阴阳失调、气血失衡，出现失眠、脱发、烦躁、月经不调、容易感冒等问题。
肥胖的衡量标准，最直接的便是BMI指数，即身高体重指数。计算公式为：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）如果BMI＜18.5，属于偏瘦体质就不能再减肥了，应当增强营养并适当运动达到形体健美；而如果BMI≥24，体重超重，就应该减肥了。如果上述BMI和腰围的两个指标有一个超标了，就一定要动起来了。肥胖多由过食肥甘、缺乏运动、年老体弱、先天禀赋引起，能够成功减肥，认清自己是哪一类人群最为关键。胃热型的肥胖者以男性居多，这种人体内如有一把火，越吃冰越渴，对这类人来说适温的开水最适合。瘦身建议：适当多吃青菜、瓜果等食物，如茄子、白萝卜、冬瓜子、冬瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、小米、大麦、绿豆、豆腐、小麦等。现代女性工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来做安慰剂。情绪转换调整，是这类人的减肥功课。肥胖特点：常郁闷叹气，容易失眠多梦、容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦、女性有月经失调。瘦身建议：中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳定会影响肝的运作失衡，造成肥胖。
喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。玫瑰花茶具有疏肝镇痛、收敛止泻的作用。对经痛或月经过多者有一定疗效。肥胖特点：肌肉松软，容易疲倦乏力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。减肥建议：可以补充利水的食物如薏苡仁等，一方面多运动锻炼肌肉，薏苡仁炖鸡和薏苡仁排骨都是不错的选择。肥胖特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍然上升。瘦身建议：补充有益肝肾，延缓衰老的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等。中医防治肥胖不是控制摄入能量和消耗能量之间的平衡，而是通经活络，强化自身的正气，保持气机调畅，五脏气血调和，达到消脂减肥的效果，强调的是通而不是减，通的目的是让人提恢复到健康状态，不是单纯的减肥。是身体正常代谢的重要保障。缺乏睡眠的人，虽然看起来好像能量消耗的更多，但实际上因为代谢率下降，反而更容易肥胖。中医讲究“天人合一”，建议最佳睡眠时间是晚10点至早6点，并根据四季昼夜周期变化适当调整，如果精力不足，增加20～40分钟的短暂午睡，也是对身体代谢有益的。肥胖人群应当增加体力活动，每天保持中等体力运动至少30分钟，例如慢跑、球类、健身操等，以个人身体耐受力为度，循序渐进，切勿过于激烈。丰隆穴是祛湿化痰要穴，起到祛湿化痰，排浊运脾作用。手指按揉，每次每穴3~5min，以局部酸胀为度。定位：在小腿前外侧，外踝尖上八寸（腘横纹到外踝尖长度的中点），距胫骨前缘二横指（中指为标）。天枢穴有运脾和胃、疏调肠腑、理气行滞、消食作用，用手指按揉每穴每次3~5min，局部酸胀为度。定位：腹部，平脐，前正中线旁开2寸（约食、中、环三指并列宽度）。胆经有疏肝利胆，行气通络祛湿作用，平时做在椅子山个，可以双手握拳敲打即臀部、大腿外侧至膝关节区域，每天50~100次。
