如何释放自己的情绪

如何释放自己的情绪

在我们的日常生活中，不免会遇到一些不太顺心如意的事，免不了会引起自己的情绪波动，有时候可以快速过去，有时候会长时间处于纠缠之中。

如何释放自己的情绪？走出自己的情绪纠缠呢？从一下三个方面参考对照一下：

一、考虑是否自己太过矫情？把小事放大小题大做了？或者被面子伪装自私欲望占据了？

但是来临没有无缘无故，来了就去面对解决，解决不了就赶紧退后一步，给自己的毛病习气浇一盆冷水，自己清醒清醒。

二、考虑遇到的事情的最坏结果是啥？最坏结果自己有几分承受能力？自己能承受多少就能释然几分？

世界上有人比自己更惨吗？如果有，他们不都挺过来拉吗？自己也是人，难道就真的自认为有如此那般不堪吗？

人生最后的结果无非是生死，生不带来死不带去，来来回回啥都带不走，自己无非就是一个过客，有啥想不开放不下的。

三、换位想想对面人的感受想法。

很多时候我们都是站在自己的角度视野去看问题，没有从对方的角度视野来看，自己如果是对方该如何处理应对？

是人都有自己认知思维的偏私，都是自我感觉良好，其实没有绝对的善恶美丑对错，只是每个人的想法不同而已。

通过面临的人事物，我们能看清自己什么？能学到什么？对自己有什么改善帮助？处处留心皆学问，我们学到了什么？

无论事情有多糟糕，你总能找到学习和改善的地方，并以此来转变行动的方向，逢凶化吉让事情向好的一面发展。

经历过的挫折经历，里面都包含着转机和希望，只需你跳出消极思维的局限，事情就会完全有不一样的结果。

我们也可以通过一下三个方面抒发释放自己的情绪：

1. 适当的有氧运动

无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，通过游泳、跑步、爬山、打球等，适当的有氧运动，可以起到改善情绪的作用。

2. 适当的饮食慰劳自己

在情绪激动和紧张的时候，进食一些自己喜欢的色香味俱佳的美食，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。

3. 听听音乐或唱歌跳舞

在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。

如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，结合音乐适当的蹦蹦跳跳，但不宜过长。

或者自己喊上三两好友去唱歌跳舞，把自己的情绪宣泄出去，把那些不愉快都吐出去。

心情不好是正常现象，人生就是从不同的风景中看清世界的真相，看清自己的内在世界的起起伏伏。

保持自己始终处于清醒的状态，让自己知道自己在干什么，跟着内心最真实的想法去体验历练自己。

人生这场大戏就是体验不同的喜怒哀乐，体验过后走出来不陷入其中，不做自己情绪和习惯的傀儡。

从遇到的每一个人每一件事，看自己的心态是否变化，观自己情绪的云卷云舒。

时刻保持觉知自己，检测对照自己所处的频率，不断的调整调频，让自己合上更好的的频率，获得更大的自由绽放！