天乐健身的笔记

十个健身黄金动作，建议你一定要感慨道，你的日常训练计划中，因为他们真的无可替代的一深蹲锻炼腿部，臀部肌肉的王牌动作。第二，硬拉硬拉和一说深蹲体力，不仅轰炸你的背部强化核心肌肉训练时产生的雄激素量最多。第三国飞到想练出有型的胸肌诱惑推向的动作效果绝对杠杠的。第四推举三角肌锻炼基本动作常采用大重量对三角肌中前束刺激极大，想要练出有型的肩膀推举可以说是最好的动作第五杠铃划船练背最有效，最实用动作