糖友炎夏口渴喝什么？不如自己做几款清热消暑的凉茶

夏日炎热，人容易耗气伤津，对于本来就容易内热口渴的糖友来说尤其如此。很多地方都有夏天喝“药茶”和“凉茶”的习惯，糖友如能因人因疾，有选择地常服几种药茶，不但能清热解暑、生津止渴、利尿解毒，还能补充体内水分，洗涤胃肠，促进代谢，防止中暑、热伤风和腹泻等夏季常见病。下面介绍几则适于糖友、原料易得、配制方便的清热解暑药茶。

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清热解暑药茶

1.防暑清凉茶：藿香、佩兰各10克，茶叶5克。沸水冲泡15分钟。有清热解暑、祛浊化湿、解表和中之功，适于流感和轻度“疰夏”者，可作为糖友夏季清凉饮料，既解渴又防暑。

2.薄荷芦根花茶：薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克。鲜芦根洗净切段，加水1000毫升，和花茶同煮沸，放入薄荷（用纱布包煎）再煮5分钟，过滤即成。此茶甘淡清凉，生津止渴，提神醒脑，既适用于因暑热伤气耗液而致津乏口干、心胸烦闷者，亦适用于咽喉痛痒、声音嘶哑等症。

3.清暑明目茶：白菊花、决明子、槐花各10克。水煎。此茶有一股咖啡香味，色味俱佳，有清热解暑、清肝明目、润肠通便之功，糖友常服可明目健身，且可降血脂、降血压、增强免疫力。

4.荷叶三鲜茶：鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克，茶叶少许。加水足量，煎煮10分钟，过滤，冷后代茶饮。有清热解暑、生津止渴之功，经常服用可降胆固醇和降血压，尤适于年老体弱的糖友。

5.陈皮银花茶：陈皮、金银花各10克。陈皮撕成小块，和金银花一起放入茶杯中，冲入开水，盖上杯盖闷10分钟，滤去渣，稍凉后放入冰箱中冰镇一下更好。既能消暑，又能止咳、化痰、健胃。

6.西瓜皮凉茶：吃完西瓜莫丢弃皮，取外皮绿色部分，洗净后切成碎块，放入适量水，煮10分钟，去渣取汁，即成西瓜皮凉茶。可去暑解渴、利尿解毒。

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注意事项

夏季的药茶、凉茶是以清解人体内热、消暑解毒为主要作用的茶水，所以药性大多偏寒凉。如过量服用，容易伤阳耗气，特别是体弱多病的老年糖友应特别警惕。

大热天长时间劳作、运动后回家，大汗淋漓时不宜立即喝凉茶；夏季因空调温度过低或淋雨而引发的感冒，表现为怕冷、流清鼻涕时，不可喝凉茶，否则极易加重症状；老人、小孩及体质虚弱者慎用凉茶，处于经期、孕期和哺乳期的女性也不宜喝凉茶。