『心脏病家庭调养』六、娱乐活动
第六部分 娱乐活动
心脏病患者参加娱乐活动应注意哪些问题？
（１）避免情绪激动。老年人应以平和的心态进行娱乐活动，通过娱乐来调节自己的精神状态。忌争强好胜、赌输赢等，不应为一点小事互不相让争吵不休。
（２）娱乐时间应适当。忌娱乐的时间过长，以感觉不疲劳、乏力为度。一旦出现心慌、胸闷、气促等症状，应立即停止娱乐活动，必要时去医院诊治。病情较重、体质较差者，娱乐时间应短些，约每天半小时左右；病情较轻、体质较好者，娱乐时间可适当长些，约每天１～２小时左右。
（３）避免饱餐后或饥饿时进行娱乐活动。
（４）可选择跳交谊舞，不宜跳动作剧烈的摇滚、迪斯科等。同时应选择柔美、抒情、动听的音乐伴奏。使心血管系统得到科学的锻炼。
心脏病患者可以参加哪些娱乐活动？
每个人都有自己喜爱的娱乐活动，有的人喜欢唱歌，有的人喜欢跳舞，这些活动对人们的身心健康有很大的好处。心脏病患者同样有他们的爱好，同样拥有参加娱乐活动的权利。但是必须注意参加娱乐活动的强度和时间，以不出现心慌、胸闷等症状为度，对于重度心力衰竭患者来说则以休息为主。娱乐活动可以使心脏病患者在娱乐的同时得到身心的调节适当地活动可减轻心脏负荷，有利于心功能的恢复，从而达到预防心力衰竭的目的。娱乐活动是一种为广大患者所喜闻乐见的自我保健方法，适当的娱乐活动不仅得到了调节身心的目的，而且有助于心功能的恢复。娱乐活动内容丰富、形式多样，常见的有音乐、歌吟、舞蹈、下棋、书画、阅读、旅游等。
音乐对心脏病患者有什么好处？
（１）调节情绪，稳定心境：音乐是一门善于表达感情的艺术。一方面，它能将喜、怒、思、悲、忧、恐、惊等各种情感充分表达出来，另一方面，它能以最直接的方式引发人们的情感，从而影响听者的情绪：成功的音乐能通过旋律、节奏、音色等的均衡作用，使患者产生愉快的情绪体验，而愉快的情绪则可促进人体内环境的平衡，通过各种生理反应，达到缓解症状、稳定病情的效果。心境是一种平稳、持续的情绪状态。一个心境良好而稳定的人，会觉得万事如意，兴趣广泛，信心百倍；而心境欠佳的人，则总感到生活枯燥，毫无生机，甚至万念俱灰。而音乐可以其强大感染力，帮助患者形成一个积极良好的心境。这种心境，不仅有助于工作、学习和各种医疗措施的施行，而且可以直接对心力衰竭患者起到防治心力衰竭的作用。
（２）调节神经和内分泌功能：人的情绪活动与内分泌系统、自主神经系统以及大脑中枢都有密切的关系。音乐可以通过影响情绪，建立稳定的心境，对神经和内分泌系统产生良好的调节作用。如果一个人情绪稳定，心境良好，思维积极，则他的大脑皮质会分泌一
种类似吗啡的激素，这种激素可明显减轻症状，协调内脏器官的生理动，极利于患者的康复。
（３）音乐的直接生理效应：音乐可以通过音响的作用直接影响人体的生理功能。人体的神经和感觉器官都有一定的振动频率和生理节奏，因此能够与相同节奏和频率的音响产生共鸣。音乐透入人体后，可激发潜能、增加能量，达到一定的生理效应。
心脏病患者如何选择音乐曲目？
由于音乐有利于消除精神紧张和烦躁不安感，因而对心血管系统有良好的调节作用。音乐可以促使血管舒张，紧张度降低，从而使血压下降，心脑血管的血液供应得到改善。因此，音乐对心脏病患者能起到一定的防治作用。可选用平稳、安静及抒情、优美的音乐。平稳、柔美的音乐，能调节心律和呼吸，消除精神紧张，起到松弛、镇静和催眠的作用，对心律失常的心力衰竭患者尤为适宜。这类乐曲如：贝多芬的枟月光奏鸣曲枠（第一乐章）、舒伯特的枟摇篮曲枠、门德尔松的枟夜曲枠、舒曼的枟梦幻曲枠等；我国古曲枟关山月枠、枟春江花月夜枠，二胡曲枟二泉映月枠，黄自的枟玫瑰三愿枠，任光的枟彩云追月枠以及歌曲枟牧歌枠、枟教我如何不想他枠、枟二月里来枠、枟半个月亮爬上来枠、枟送别枠、枟我的祖国枠等。抒情类音乐可减轻患者的精神紧张，防止血压升高。因此对伴有高血压病的心力衰竭患者有良好效果。这类乐曲如：阿里亚比叶夫的枟夜莺枠、舒伯特的枟菩提树枠、门德尔松的枟春之歌枠、德沃夏克的枟母亲教我的歌枠；古曲枟渔舟唱晚枠，民间乐曲枟寒鸦戏水枠，广东音乐枟平湖秋月枠，董洪德的枟凤凰展翅枠，江先渭的枟姑苏行枠以及歌曲枟赞歌枠、枟南泥湾枠、枟谁不说俺家乡好枠、枟情深谊长枠、枟茉莉花枠。欢快、激情的音乐能使情绪兴奋，痛阈升高，对疼痛有良好的抑制作用，但由于这类音乐能加速血液循环，增加心脏负担、提高心肌耗氧量，因此需谨慎选用。可在病情稳定期逐渐增加这类音乐的感受量，以提高抵抗力和耐受性。这类音乐如：贝多芬的枟月光奏鸣曲枠（第三乐章）、舒伯特的枟军队进行曲枠、李斯特的枟匈牙利枠第二号、聂耳的枟金蛇狂舞枠、贺禄汀的枟晚会枠、车向前的枟满江红枠、刘天华的枟光明行枠以及歌曲枟保卫黄河枠、枟长江之歌枠、枟我们走在大路上枠等。
音乐防治心脏病应注意哪些事项？
（１）选择适当的方式：音乐的方式有主动表达式和被动感受式两种。主动表达式是让患者亲自从事弹奏、歌唱等音乐活动来抒发内心情感，调节脏腑功能。适用于心功能基本正常的患者。被动感受式是让患者倾听、欣赏音乐，领悟音乐的艺术意境，通过音乐的旋律、节奏、声调、音色等调节心理、生理功能。可用于各种心脏病。
（２）选择适当的曲目：不同的旋律具有不同的心理生理效应，应根据病情灵活选用。国内外的音乐作品又可分为古典音乐、现代音乐和流行音乐三类，可根据患者的兴趣爱好及水平进行选择。乐曲应在同类范围内适当调整。以免使患者感觉单调乏味。
（３）合理布置环境：应选择与音乐相合适的环境，如安静、无干扰等，最好进行合理的布置，使整个环境整洁、质朴，尽量与乐曲的意境相和谐。这样有利于患者全身心投入乐曲欣赏之中，从而提高音乐的效果。
（４）注意控制音量：音量过大会产生一定的副作用，影响效果因此应适当控制音量，一般４０～６０分贝即可。
（５）应用音乐来预防心脏病要注意与其他疗法相配合。
歌吟对心力衰竭患者有什么好处？
歌吟就是通过歌唱、吟咏来调节心理情志、锻炼机体功能，从而达到愉悦身心的目的。它与音乐的主动表达式有共通之处。其区别在于：主动表达式的音乐疗法有演唱歌曲和弹奏乐器等方式，歌唱时须忠实于原曲的节奏、速度及完整的意境；而歌吟时则可根据病情及体质，人为地拉长音乐，选择曲目中片段反复咏唱。因此，后者更为简便易行。歌吟对人的情志、气息、形体都有调理作用，因而对健身防病有一定的效果。
（１）调畅情志：情志不遂，肝气郁结，可导致五脏气机不和，气血失调，由此引发多种疾病。现代医学亦发现，长期情绪不佳，郁郁不欢，可引起内分泌紊乱，甚至产生有害物质，影响健康。情绪因素还可诱发和加重病情。而声情并茂的歌吟，可宣发内心的郁闷，改善情绪。
（２）培养自信：歌吟不仅能使患者在音乐欣赏时发挥想象力，调节情感，而且可通过自身的参考，进行自我表现、自我欣赏，甚至可凭自己的想象和理解进行重新创作。这些都有利于发现其自身意义，满足其成就感，进而培养自信，采取积极的生活方式，对一些与心理因素有关的疾病，更有重要意义。
（３）调理气息：唱歌强调用气，要求气沉丹田；饱满的声音依赖于充实的气息。经过一段时间的歌咏训练，能使人气息充足，呼吸调顺，气道通畅，肺活量增加。这对肺心病患者更有益处。
（４）强健形体：歌唱可直接锻炼咽喉、口齿唇舌、面部、胸腹部的肌肉和组织，防止脏器的退行性病变；“深吸长呼”有利于形成腹式呼吸，兼能通畅气道而增强肺活量，进而改善心肺功能；歌唱时的肢体运动有利于气血畅达，经脉流通，关节滑利；调气本身亦可以强壮形体，提高抵抗力。
歌吟有什么意义及注意点？
心脏病的发生病情的加重与情志郁结有密切关系。通过歌吟，宣泄情感，解除抑郁具有一定的防病效果；歌吟通过调息，可畅达气血，增强心肺功能，因此对冠心病患者胸闷、胸痛等症，有缓解作用；通过歌吟，强身健体，提高抵抗力，预防外感和呼吸道疾患，则可防止病情加重。心脏病患者可选择舒缓、柔美的歌曲进行吟唱，这类歌曲如枟月之故乡枠、枟我为祖国献石油枠、枟三国演义枠片头曲枟滚滚长江东逝水枠等，这类歌曲可产生胸部共鸣，有开胸理气之作用。吟唱时需掌握适量的原则，不可过频过强。伴有高血压病者，须慎用高声歌吟法，以免引起血压升高。
适合心脏病患者的舞蹈有哪些？
通过参加舞蹈活动或观赏舞蹈艺术可以促进身心健康，预防疾病。舞蹈是人体的动作、造型、节奏、表情与音乐、诗画的结合，因而是一门综合艺术，能充分、完善地调节人的心理、生理和肢体活动，使形神更趋协调统一，所以能促进身心健康。舞蹈的种类繁多，适合心力衰竭患者的舞蹈大体可分为三类。即：古典舞蹈如枟敦煌彩塑枠、枟丝路花雨枠、枟仿唐乐舞枠等；民间舞蹈如秧歌、腰鼓、狮子舞、旱船等；现代舞蹈如伦巴、探戈、华尔兹等。
舞蹈对心脏病患者有什么好处？
（１）调节心理情志，缓解精神压力：进行舞蹈活动时，人们能全身心沉浸在舞蹈艺术所构建的特殊氛围之中，通过优美而有节奏的动作、和谐的音乐，可忘却所有忧愁烦恼，宣泄积怨郁愤，达到心理的平衡，精神的松弛。长时间的艺术熏陶，还有利于形成积极、向上的人格，更好地适应社会。因此，汉代傅毅在枟舞赋枠中称舞蹈为“娱神遗老，永年之术”。
（２）舒筋活络，通利关节，宽胸理气，行气活血：有节奏的运动，直接起流通气血，舒筋活络的作用；而观赏风采各异的舞蹈亦可使人心旷神怡，气血畅通。一定的活动量，可加速血液循环，增强呼吸运动，从而使心肺功能得到锻炼。舞蹈之后，使人有宽胸畅怀，豁然开朗，周身微热，气血通达之感。
心脏病患者舞蹈时需注意些什么？
由于舞蹈具有调畅情志，行气活血，增强心肺功能的作用，因此对心力衰竭有一定的防治效果。具体实施时，须注意以下几点：
（１）形式适宜：临床症状明显时，以舞蹈欣赏为宜；病情稳定后，可适当参与舞蹈运动，应结合个人爱好选择舞蹈种类，且应简单易学；以愈病为目的，不必要求舞蹈的艺术性。舞蹈种类应有所变换，以免单调乏味，影响效果。目前流行的老年人健身操和集体舞值得推荐给心脏病患者。
（２）强度适中：心力衰竭患者的舞蹈运动不能过于剧烈，以柔美、和缓为主。锻炼后自感周身微热、心胸畅快最佳。若出现胸闷、心慌、乏力之症，则须停止锻炼，必要时到医院治疗；并提示活动量偏大，须适当调整。
（３）时间有节：舞蹈运动时间不宜过长，一般每天可进行１～３次，每次１小时左右。舞蹈不宜在饭后立即进行，应推迟到进食半小时之后；睡眠前１小时也不要进行舞蹈活动。
下棋对心脏病患者有什么好处？
心脏病患者通过参与或观赏棋类活动，以愉情消烦，修身养性，从而促进身心健康。下棋是一种消遣，其历史悠久，普及面广，在经济发达、竞争激烈的社会，下棋仍是一种人人喜爱，老少皆宜的娱乐活动。目前在我国普遍流行的棋类包括围棋、中国象棋、国际象棋，以及五子棋、四步棋、陆战棋等简单的棋类游戏。
（１）宁心安神，和畅气血：下棋是一种娱乐方式，对弈之时，双方皆需安神定志，聚精会神，暂置烦琐杂务于度外。故能使人悠闲若仙，烦郁愁闷忘之九宵；使人神形安泰，全身气血运行和畅。通过对弈，还可广交朋友，改善人际关系，缓解精神紧张和生活压力。
（２）锻炼思维，开发智力：下棋也是一种智力游戏。通过对弈可以锻炼推理、判断、演绎等各种逻辑思维能力；亦可以锻炼沉着、宽容、乐观、自信等心理素质，两者的有机结合，可发掘潜能，使人益智。
（３）延年益寿：对弈之时，如处健身气功静养之态，杂念全消气血自畅，阴阳调和，对身心健康颇有益处。
心脏病患者下棋时需注意些什么？
下棋融娱乐消遣和脑力劳动于一炉，具有宁心安神、调畅情志和畅气血等作用，且运动量极小，因此，可用于心力衰竭的各个阶段对伴有心律不齐者有良好的效果、伴有高血压病者亦可选用。对弈时，应注意时间不宜太长，时间太长有导致气血郁滞之弊；要切实做到心平气和，不因胜负而过分激动、亢奋，情志过激者有引起血压升高的可能，甚至诱发心力衰竭。下棋对住院的心脏病患者有着特殊意义。疾病初步稳定的住院患者，往往厌倦于单调乏味的病房生活，而由于体质及病情的限制不便进行户外活动。此时，下棋提供了良好的娱乐方式，既丰富了生活，稳定了情绪，又达到了养生治病的效果，因而颇受欢迎。
书画对心脏病患者有什么好处？
心脏病患者通过练习或欣赏书法、绘画，以陶冶情操、稳定情绪，从而促进身心健康。书画与书法，历来被人们看作是高雅艺术。其历史源远流长，早在魏晋时期就迅速发展，至唐宋达到鼎盛。书画对健康的有益作用，历来就比较受到重视。
（１）调理脏腑，舒筋活血：练习书画，执笔时须提肘悬腕，臂开足稳，使腰力、臂力、腕力、指力集于笔端，刚柔共济，灵活盘旋。因此使四肢骨骼、肌肉、关节、经络都能得到协调的锻炼。而且，写书作画时，须平心静气，排除杂念，达到与静态气功相似的境界，因此可使脏腑协调，气血通畅。现代研究表明，写书作画时由于抒发情感，寄托希望，愉悦身心，故能使各器官系统的功能得到改善，加强其代谢活动，促进体内活性物质的分泌。作画时有规律的呼吸运动有助于改善肺功能，加强血液循环。而淡泊恬静的心志尚有平肝潜阳之功。
（２）抒心养性，畅情逸态：书画是感情的有形表达，能通过线条的各种变化，来写情达意，以调节人们的情绪。其高雅的情趣和艺术魅力，能给人以美的享受，使人产生积极的心理。随着想像—笔墨—形象—韵味的创作过程，书画者可进入忘我的境界，从而摆
脱不良的心理状态，有效地调节大脑的兴奋抑制过程，消除疲劳忘却烦恼，减轻痛苦。欣赏书画作品也可得到情感的共鸣，性情的陶冶，心灵的美化，极有利于健康。对老年人，是一种非常有益的生活动。
心脏病患者在练习书画时需注意什么？
情志不舒可诱发或加重心脏病。书画可以舒心养性，通畅气血，对缓解病情大有益处。此外，书画可平肝潜阳，熄风降火。由此可以缓解心脏病患者常伴有的高血压的症状；书画能调节自主神经功能，促进胃肠蠕动和消化腺的分泌，因而可以强壮“后天之本”，提高患者的身体素质书画练习和书画欣赏两种方式都可选择。如练习书法，可选择自己喜爱的一种或数种字体，每天坚持练习１小时左右。一边练习，一边对比、欣赏，长期不懈，自能渐入佳境，书法水平和身体素质都能得到提高，具有一石二鸟之效。再如，可坚持每天欣赏自己喜爱的作品，力求静息深思，体会画中所表现的艺术境界，还可配
合记简短的欣赏随笔。日久天长，将建起一座自己的心灵乐园，可随时徜徉其中。在选择书画作品时，尚需注意不同的格调有不同医疗、娱乐作用。楷书、隶书恬静清雅，沉重稳健，田园画幽静恬淡，适用于平素性情急躁，易烦易怒者；草书、行书和兰竹类国画，具有激情奔放，飘远潇洒之风格，适用于平时精神抑郁、情绪低落者。欣赏的内容，还可包括一些世界各国的名画。如法国米勒的油画枟牧羊女和羊群枠、法国基古的油画枟普罗旺斯的景色枠等。视野开阔，给人一种心旷神怡的感觉；而意大利达？芬奇的油画枟蒙娜丽
莎枠、法国安格尔的油画枟泉枠等则有舒心恬静，有安神宁心，平肝潜阳之效。书画欣赏应与其他娱乐活动相配合，以取得动静结合，刚柔相济的效果。
养花和赏花对心脏病患者有什么好处？
心力衰竭患者通过种植和观赏花草，可以使人心旷神怡，有利于疾病的预防和康复。
１）花色绚丽多彩，观之赏心悦目：爱美之心，人皆有之。花草以其绚丽的色彩，精巧的造型，呈现出大自然的神奇，给人以美的享受。种花养草，不仅可美化环境，装点生活，而且可陶冶情操，增情趣。
（２）花香沁人心脾，闻之心旷神怡：花香宜人，通过其对人心理、生理的综合影响，发挥其独特的效果，所谓闻香而病减。目前已有１５种鲜花的香味可用于防治心血管病、气喘、高血压病、肝硬化、神经衰弱等症。萝卜花、南瓜花、百合花的香味防治糖尿病有效，豆蔻花、茉莉花则治疗胃病，苏合花对冠心病和高血压病有效，菊花香能预防高血压病，夜来香可驱蚊防疟疾等等。
（３）养花活血舒筋：在庭院居室种花养草，对心力衰竭有着很好的预防作用。人们在种植花草和游览观赏之中，自然而然地使四肢肌肉得到锻炼；通过驻足、调息、闭目、遐思，全身心可处于一种不可言喻的美妙状态。此时，气血通畅，脏腑协调，经络畅达，病痛若失。在此舒适安静的环境中，轻微劳作以舒筋活血，饱赏花香以调养心神，无疑是一种有趣有效的养生防病方法。
（４）赏花活血理气：冠心病等心脏病的病机之一是气血运行不畅。冠心病相当于中医的“胸痹”。一部分可因情志失调所引起。忧思伤脾，脾虚气结，或郁怒伤肝，肝失疏泄，最终皆可导致气滞血瘀，血行失畅，心脉痹阻，而为胸痹。养花赏花防治冠心病，首先在于它可以解忧排愁、舒心养性，以绝气郁之源；其次，它可以舒筋活络，畅调气血，安定心神，疏理心胸之痹阻，缓解临床症状；再次它可以养生健体，扶助正气，提高抗病能力。
花卉的颜色有哪些养生作用？
花卉的审美效应首先来自其鲜活的花色。在花草王国，各种颜色的花精彩纷呈。白色花卉，有冰清玉洁的水仙、丰腴鲜润的玉兰、幽香暗飘的丝兰、闹春枝头的李花；红色花卉，有热情奔放的一串红、雍容华贵的红牡丹、炽情的山茶、真诚的玫瑰；黄色花卉，有质朴的迎春、高贵的君子兰；蓝紫色花卉，有小巧矜持的丁香、自由绽放的紫罗兰；青绿色花卉，有矢车菊、三龟菊、绿牡丹等。有的花因品种不同而花色各异，如大丽花有白、黄、橙、大红、粉红、紫各色；石菖蒲有黄、红、深红、白、乳白、蓝、紫各色；月季花有黄、白、紫、红、粉红各色；菊花有黄、白、红、粉红、紫各色等等，形似而色异给人以不同的感觉。花卉还以缤纷的花色装点四季。梅花开在早春，迎春花、金钟花、贴梗海棠等花卉三月前后盛开；金丝桃、栀子花、石榴花等，不畏酷暑，五至七月陆续开花；桂花、紫薇、木槿花金秋开放；寒冬腊月，腊梅傲霜斗雪；而月季，品种多达７００余种，在５～１０月花开不绝。因此，不同季节、不同地点、不同体质、不同心情的人都可以观赏到情趣各异的花朵，借其解郁排忧，寄物言志，娱乐消遣，愉悦身心。现代科学证明，任何心情变化都会传到有机体的最末一个细胞，从而加强或削弱机体的抵御能力。观赏花草，使人心情轻松愉快，而这种心情可以提高免疫力，预防疾病传染。冷暖之分，暖色如红、白、黄、绿等，给人以明亮、振奋的感觉，能激励人的生理功能。阴盛阳虚之人宜观察暖色花朵、以壮阳益气，活跃情绪。冷色如蓝、紫、黑、青等，给人以安静、肃穆的感觉，让人镇静。阴虚阳亢的人宜观赏青绿色植物和冷色花朵，有利于镇静安神，育阴潜阳。
花的香味有什么作用？
花卉香味四溢，或浓或淡，或明或暗，可使人喜悦、愉快、神清气爽。许多花卉，但闻其香，便有神奇的药效。菊花清热，祛风，平肝，明目；桂花清心，安神，解郁，化浊；蔷薇、茉莉花平喘，止咳，消炎；天竺葵镇静、安眠，消除疲劳……现代研究亦证明，白兰、蔷薇、茉莉花的香气对慢性气管炎患者有较好的平喘作用，且能抑制结核杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌的繁殖；紫薇的香味能有效地杀灭白喉杆菌和痢疾杆菌；丁香花对牙疼患者有镇静、止疼的作用。科学家分析指出：香味分子经呼吸道黏膜吸收后，能促进免疫球蛋白分泌，提高抵抗能力；香味分子还可刺激嗅觉细胞，通过介质影响大脑皮质的兴奋与抑制活动，调节全身新陈代谢活动，平衡自主神经功能。花香还显著地影响人的情绪体验和心理感受。如：水仙花香可诱发温馨的感情，使人精神焕发；玫瑰花香激发人情绪开朗，内心愉快；桂花香沁人心脾，使人疲劳顿消；紫罗兰使人爽朗、愉快；丁香使人轻松、文静；柠檬香使人奋发向上；薰衣草香使人兴奋、激动；水仙和紫罗兰，能使妇女感到温馨缠绵；康乃馨则可唤起老年人对早年生活的欢乐记忆；薄荷、菊花的香气会使孩子们联想丰富，思路敏捷；玫瑰花可为客人增添喜悦，稳定情绪。花香净化空气，不但有消毒、杀菌、灭虫、防腐之功用，更有其美化环境、预防疾病的独到之处。尚有些鲜花的香味对特定的病症有特殊的疗效。
养花赏花需注意些什么？
应根据患者的病情体质及爱好，选择种植或观赏均可。花卉世界能引人入胜，使人忘却烦恼；可着意每天在花草丛中独坐静思１０～３０分钟，观其色而闻其香，发掘造化之奥妙。需要注意的是，养花赏花时，均勿过于劳累。花草品种，要符合个人心理情绪特征和病情的需要。另外，有一点必须强调，有些花卉对健康有一定的损害。如夜来香，久闻会使人头昏脑涨；夹竹桃花、曼陀罗花有毒，不宜食用或室内栽培；有些花卉会引起过敏反应，过敏体质者应避免接触。
旅游对心脏病患者有什么好处？
心脏病患者通过到适宜的自然景点进行短期郊游或一定时间的游览，以活动周身，陶冶情操，可以达到养生健身，防治疾病的目的。对于久居城镇的现代人，游览山水可调畅情志，驱逐烦忧，开阔心胸激荡气血，滑利筋骨，耗散浮气，缓解压力，安定神志，其养生保健之作用，是不言而喻的。即使在古代，中外贤哲亦非常重视游览大自然的奇特效应，主张接受大自然的洗礼。而今，旅游的心理、生理效应，得到了医学家、心理学家、社会学家甚至全人类的极大关注。
（１）旅游的心理效应：暂离尘世之喧嚣，投身自然的怀抱。漫步林间小道，跋涉溪流山径，听鸟语，闻花香。仰视飞瀑，俯视碧泉……饱览山色，尽可一抒沉郁之心情；轻踩海岸沙滩，远眺绿水蓝天，听惊涛拍岸，看夕阳入海，捡奇石贝壳，品鱼虾海味……度假海滨，最能戒除浮躁之气。即使短期郊游，到村庄田间，闻泥土的芳香，听鸡犬之啼吠，炊烟缭绕，风拂麦浪……此情此景，也能使人心境豁然开朗，一身疲惫顿消。总之，旅游可使人沉浸在大自然之中，心灵得到净化，情绪得到稳定，精神紧张消除，心理压力缓解，有利于培养开朗乐观的性格，保持精力充沛，精神愉快。
（２）旅游的生理作用：“生命在于运动”是尽人皆知的格言。但仍有许多人不喜欢运动。其原因是一般的运动枯燥乏味，没有情趣。而旅游则能寓动于乐，使人们在兴致勃勃地饱览湖光山色的同时，进行自然舒适的运动。通过这种运动，舒筋健骨，提高身体素质和抗病能力。旅游景点的许多自然因素亦能促进人体的健康。如新鲜的空气、无噪音的环境、柔和的阳光、少污染的水源、海水浴的微量元素和无机盐的作用以及旅游地空气负离子的作用等，都是对人体健康有益的因素。
心脏病患者旅游需要注意哪些方面？
（１）选择适宜的旅游景点：首先要考虑体质状况。年老体弱及临床症状明显的患者，可选郊区或居住地附近的景点，而不宜到太偏远的地方，体质尚佳及情绪长期郁闷者，则可做长途旅行。其次应考虑疾病的因素。高血压病、冠心病、心力衰竭患者不宜选择高山景区，进行爬山等剧烈活动；第三要考虑经济条件，量力而行。第四要考虑旅游季节。如夏季可到海滨旅游，而晚春、夏季及夏末秋初，均可到山地旅游。应尽可能避开梅雨季节，以保证饱览秀色，尽兴而归。
（２）安排充足的旅游时间：旅游应保持悠闲自得、心情愉快，而不能为赶景点而仓促匆忙，甚至累得疲惫不堪。因此，安排充足的时间非常重要。因工作等原因时间有限者，可选短途郊游，参观的景点数目因时而定，不要贪多，以免“消化不良”。外出旅游，更应把时间安排得宽裕些，使投宿、就餐、洗漱、休息都能够从从容容。只有如此，才能彻底摆脱紧张情绪，消除心理压力，舒心、自在地接受大自然的洗礼。
（３）做好充分的旅游准备：旅游前最好能对旅游景点的气候特征、地理概况、风土人情作一了解，以合理安排自己的活动，事先拟定旅游路线，制订旅游方案；雨具等，常被疏忽，身份证件和充足的经费是旅游顺利进行的保证。此外，最好带上通讯录及电话号码簿，特别是景点附近的亲友、同乡等的地址，以备急需，老年人旅游，最好有年轻人相伴，以照顾衣食住行。
（４）明确旅游带来的好处：这一点非常重要，值得再次强调旅游是为了健身防病，而不是单纯的观光旅行。因此，旅游中的一切安排都应以健身治病，调节身心为原则。活动应有节制，不可过度疲劳；景点不宜过分密集；欣赏应无拘束，尽可沉浸于美妙的大自然之中，或闭目养神，或高歌低吟，或颂咏慨叹，任思绪神驰翱翔，任情感油然而生……精神越松弛，心情越轻松，则旅游疗法的效果越佳。
（５）警惕和预防旅游病：旅游病种类很多，表现各异，必须加以警惕，合理防治。常见的旅游病有以下几种：如旅游疲劳征、蚊虫叮咬、意外事故、中暑、花粉过敏等。最后必须强调的是旅游仅适合于心脏病者的缓解期，对于其时间、强度均应很好地把握。另外，还需有亲人陪伴，出现问题可以及时处理。
医生忠告
长期的住院，病情的反反复复，给心力衰竭患者造成了一定的精神压力。精神因素可以诱发或加重心力衰竭。娱乐活动则可以陶冶情操、修身养性、愉悦身心，不同程度地缓解心力衰竭患者的精神压力。心力衰竭患者必须注意参加娱乐活动的强度和时间，以不出现心慌、胸闷等症状为度，对于重度心力衰竭患者来说则以休息为主，可以欣赏一些自己喜欢的乐曲、舞蹈等，浏览报纸中自己关心的内容。娱乐活动可以使心力衰竭患者在娱乐的同时得到身心的调节，适当的体力和精神休息可减轻心脏负荷，有利于心功能的恢复，从而达到预防心力衰竭的目的。老年人应以平和的心态进行娱乐活动，通过娱乐来调节自己的精神状态。忌争强好胜、赌输赢等，不应为一点小事互不相让争吵不休。娱乐时间应适当，忌娱乐的时间过长，以感觉不疲劳、乏力为度。一旦出现心慌、胸闷、气促等症状，应立即停止娱乐活动，必要时去医院诊治。音乐、歌吟、舞蹈、养花赏花、下棋、旅游、书画等对心力衰竭患者来说都是比较好的娱乐活动，主要适合于心力衰竭的缓解期以及轻度心力衰竭的患者。对于重度心力衰竭则以休息、欣赏书画、读报为主。各项娱乐活动的益处是不言而喻的，但各项娱乐活动并不适合每个心力衰竭患者，心力衰竭患者应选择自己喜欢的娱乐活动，这样就可以更好地促进自己的身心健康。
运动锻炼作为强身健体的一种非药物手段越来越受到人们的关注。“生命在于运动”不仅道出了生命活动的基本规律，同时也为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。有氧运动是运动处方中最基本、最主要的锻炼方式。在治疗性和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸和内分泌等系统慢性疾病的预防和康复。有氧运动对增强心血管系统运氧能力、清除代谢产物、调节做功肌肉的摄氧能力等都有明显的促进作用。锻炼以后可以促使心率减慢、血压平稳、心脏输出量增加。有氧运动的常用项目包括步行、慢跑、上下楼梯、游泳、骑自行车、跳绳、划船、滑冰、球类运动等。运动强度太小达不到锻炼目的，太大容易造成伤害。而不同的患者对不同运动项目的适应强度也不一样。刘大爷上次住院时，康复科的陆大夫和护士们经常跟他讲运动锻炼对心脏的好处，强调出院后要适当地进行运动，并列举了心力衰竭患者常用的运动项目，交代了注意点。对此，他一一记了下来……