阴虚体质的人的养生原则（上）

有一些女人年轻的时候很温柔，很安静，老年的时候反而容易急躁，外向了，爱四处跑；相反，一些年轻时性格急躁的男人倒是变得安静了。这种性格上的转变，是不是也和阴的多少有关系？

“神诸内而形诸外”，就是说只有内在的改变，外面才有相应的表现，这是个形神统一的东西。

中医的观点是：男子以阳气为用。那么在他一生的过程中，从幼年、少年到壮年，阳气是要不断被消耗的，到了老年，阳气相对阴气要少，生理上肯定有改变，所以表现出来了安静，这也只是和他年轻的时候比较；

而女人恰恰相反，因为她是以阴为用的，所以说女人年老的时候，虽然她的阳气也消耗了，但跟她耗损的阴相比还是相对的有余，这就是我们看到一些老太太反而外向了。

还有一些人，好像天生就是阴虚体质。可是先天阴虚体质的人，从孩童期能看出来吗？

虽然我们说存在遗传因素，但是儿童时期就表现出阴虚的很少。有家长问我，小孩子屁股红、大便干、口疮，是不是阴虚体质？

我告诉他们，这只是阴虚的表现，而且孩子还会表现出内热的症状，所以说这样的孩子是“阴虚内热”。那么不能轻易就判断成阴虚体质了。

中医有一种理论讲儿童是“纯阳之体”，就是说，孩童期，阴相对于阳是不足的，所以，孩子们容易内热，为什么内热？是因为阴不足。

中医儿科还有另一个理论“稚阴稚阳”，这是什么意思呢？就是说啊，孩子的发育还不完全，阴气不足，阳气也不足，所以发病很快，转变也很快，而且经常是虚实交杂。这就解释了为什么我们能在孩子身上既看到阴虚的表现，又看到内热的表象。

所以小孩子尤其要注意喂养，但是怎么养，又是个大问题，不是说我把有营养的给你，就是眼好了。所以，年轻妈妈们要注意的是，很多有阴虚表现的孩子，并不是生下来就阴虚的，都是后天养造成的。

孩子分婴儿期，幼儿期…婴儿期，哺乳比较多，可是现在很多年轻妈妈在哺乳期不肯喂母乳，总喜欢给孩子喝牛奶，以为牛奶营养好。这是不对的，因为牛奶无法取代母乳，母乳里有牛奶所不能供给的营养物质，也有一些抗体，可以通过母乳传给孩子，帮助孩子减少生病的几率。

而且中医认为奶是热性的，本来孩子的阳气相对阴气来说就比较旺，再喝热性的牛奶，容易助阳损阴，所以出现了阴虚内热，屁股红了，口疮了，大便拉不出来了。

那么阴虚体质的人平时如何从生活方式上改变呢，这里我总结了几条。

1．少吃煎烤烹炸食物

在几个特殊的时候，要注意补“阴”，要注重脾胃的养护，这是关键的后勤保障，否则就会虚不受补。

少吃辣椒，烧烤煎炸，这些食物容易上火生热，还要了解哪些食物是助阳的，像韭菜、羊肉、狗肉等等。阳虚的人吃了测羊肉，很好，可以驱寒；阴虚的人就不能多吃了，否则阴就耗损得更厉害了。

2．晚上作息规律，不要熬夜

我再来说一说熬夜这个老生常谈的问题。

我认为熬夜是很多人阴虚的主要原因。在自然界中，夜晚属于阴，这个时候人体的自然反应是睡觉，安静地睡觉。安静是什么？也是阴，所谓动为阳，静为阴！

中医有句话：春夏养阳，秋冬养阴。什么意思呢？春夏的时候阳气比较盛，要借助自然界这种阳气来养我们的阳气。

秋冬养阴，道理也是一样。秋冬的时候阴气比较盛，这个时候我们就借助大自然顺势利导来养阴气。这跟夜间养阴的道理同出一辙！你看，夜间阴气盛，就是让我们好好休息、好好睡眠，这个时候熬夜，不好好养阴，既耗了阴还损了阳。

3．学会清理体内垃圾

在人体中，原本都是正常的津液、血液为我们服务。但是由于我们生活习惯的不健康，年龄的增长……体内的阴阳失衡，就会产生一些病理产物，湿、痰、瘀，成为身体的毒素和杂质。

所以，在治疗的时候，不能简单地补就完事了，必须要先清理体内的这些垃圾，就像鱼缸里的水，旧的不清理，就算是加入新水还是污浊的。