经常便秘的人，或与这2个行为有关，医生：做好2件事，赶走便秘

导语：随着时代的发展，人们的生活条件在改变，而生活习惯也在改变，也导致不良的生活习惯在逐渐增多，若是一直处于长时间的不良生活习惯，很有可能会引起一些疾病，最常见的就是便秘。

由于便秘过于常见，导致很多人都不会特别的在意，因此，会有很多人因为”小小的“便秘，引起其他的疾病，对身体造成了严重的影响。

案例分析

小马原本在学校的成绩很优秀，很老师同学们的欢迎，但是，小马却开心不起来，因为，小马的这些优秀的成绩，不仅仅是生活中自己的努力，还有他父母的加持。

小马的父母对于小马的学习管的特别的严厉，让小马觉得非常的压抑，他每天不仅要面对学习的压力，还有在家里总是透不过气的紧张，在考完试之前一直都在控制自己的情绪，但是，小马的身体开始出现了问题。

刚开始是因为他过紧张，好长时间都吃不下饭，导致营养不良造成了便秘，后来就是情绪特别的不好，导致了便秘加重，整天蹲在厕所里出不来，不仅严重影响了身体的健康，他的学习成绩也开始一落千丈。

医生提醒：经常便秘的人，或与这2个行为有关

1.经常不运动

人体的系统的运转，不只是自身在运转，还需要外力的维持，比如运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢，但若是体内去缺乏运动，例如，因为工作繁忙的人群，在生活中就特别容易的缺额发运动，长期下来很容易减缓肠道的蠕动的速度，形成脂肪堆积，体态变胖，或是肠道堵塞，造成便秘。

2.习惯上厕所玩手机

手机已经成为现代大部分人离不开的工具，有些人在上厕所的同时也在看手机，这个习惯对于排便是非常不利的，因为，当人玩手机时，大脑的注意力就会因此分散，不知不觉延长排便的时间，长期如此，就会对肠胃造成压迫，影响正常的排泄系统，极容易促成便秘。

医生建议：生活中，坚持这2件事，可以有效缓解便秘

1.多吃膳食纤维

当人体出现便秘的情况，是因为体内的肠道蠕动速度在减缓，需要促进肠道的蠕动，才会有利于人体的排便，因此，在平常的生活中，要多多补充膳食纤维，或者吃一些富含膳食纤维的食物，进行调养肠胃，缓解便秘。

对于经常性或是长期一直便秘的人群，就需要直接摄入膳食纤维剂，肠胃的蠕动才会有效果，可以选择都润堂膳食纤维剂，它含有的麦芽、低聚果糖等营养成分，可以被肠道菌群直接吸收，能够起到促进肠道蠕动的作用。

麦芽中有丰富的膳食纤维，及时对肠道蠕动提供营养，加快蠕动的速度，缓解便秘；

低聚果糖是都润堂膳食纤维剂中专门针对肠道干燥采取的，因为它具有水溶性膳食纤维，可以补充肠道蠕动时需要的水分，维持肠道湿润，防止大便干燥造成堵塞，从而改善便秘。

每天坚持喝一次都润堂膳食纤维剂，温和不刺激，还能滋养润肠，维护肠道的健康，早日摆脱便秘的烦恼。

2.定期排便

定期排便的作用是预防宿便排不出造成的肠道堵塞，在平常的生活中养成定期排便的习惯，可以帮助身体形成习惯记忆，在一定的时间出现便意，再者还能避免憋便的习惯，而且排便的时间也要挑选好，可以选择肠道蠕动最活跃的时刻，比如，早上起床后，或者吃完饭后，都可以做到轻松排便，预防便秘，有利身体健康。