＂坐着板凳打拳＂，意不在＂坐＂而在＂弓＂

＂护膝盖＂与＂伤膝盖＂讨论之二

上篇文章《寄语＂拳走低架＂的朋友，功夫与膝盖能两全乎？》中，我介绍了自己由＂伤膝盖＂到＂护膝盖＂的经验之谈，现在讨论一下具体的方法。大家都知道太极拳有一句着名谚语：＂坐着板凳打拳＂，这句话的画面感似乎让人们想起陈兆奎大师的拳架，一一低架拳。其实凳子有高有低，依据陈发科老先生遗留的一组照片看，陈发科的拳架宽大但并不很低。

凳子谁都可以坐，但＂坐＂含意可能有不同。身体靠什么来支撑？当然是双腿了。可支撑点在哪里呢？读者朋友不妨起身做一两个动作检查一下你自己，是不是无意间或部分地将受力支撑点放在了膝盖上呢？如果有，那就错了。让双膝负重研磨，那正是膝盖受伤的根源所在，不论你多么年轻，肌肉多么强壮有力。

我们练太极拳时，身体不仅需要支撑，而且需要灵活的弹性支撑，昨天的留言中有朋友说了：支撑点放在脚底而不是膝盖，这话是对的，但全面地考量，一个支撑点放在哪里都不足以给予＂灵活而有弹性的支撑＂，除非我们用两个点之间的一段线段，弯成一张弓，一一那不就是腿弓吗？是的，坐板凳高高低低都可以，但你的胯轴与脚踝两点之间必须是一张弓。所以与其说你在坐板凳，本质上你坐成了一张弓。

来看看这张＂弓＂的特性：

1）弓有弹性，包括身躯、上肢的全身弹性根基于此弓。

2）两端弓梢等力等压，所以大地与胯之间形成了无障碍的结构传递，而不必担心力通过肌肉骨骼传递的内部阻力。

3）弓背张力均匀，也就是说，膝盖部位与大小腿上任一部分等压受力，所以膝盖折弯的功能被分解，由所有弓背分摊完成。结果是膝盖受到了良好的保护，所谓＂养膝＂是也。

腿弓的形成很简单，你只用意念将同侧踝关节与胯骨轴连在一起，形成虚的＂弓弦＂就行了。外形上看起来你就坐在了板凳上。只要意念之弦不丢，腿弓就一直在。

但我们需要刻意训练的，是在腿弓的动态运行时维持一定的条件：

1）尽力维持脚下与胯关节两弓梢的等压状态，也就是自然放松的状态。时刻保持脚底与大地的＂依附感＂。用脚底的＂猛然蹬地增压＂会造成胯关节处的，＂等量增压＂，不仅不能＂借地之力＂，反而破坏了人体与大地的契合关系，会使＂弓体＂僵化，失去了弹性。

2）动态中的腿弓必须保持两梢节同方向、同频率丶同角度的旋转，以避免两端扭曲，（这是一个精细的，话题，有机会再论），在那种情况下，＂弓＂的功能则会大打折扣。

3）对腿弓弓背上的薄弱点一一腘窝处要有意念加持，也就是俗话说的：尾中穴不能软。

保护膝盖还有其他的方法，我们慢慢道来。如果你对人体＂弓＂的概念想了解更多，请参阅我以前文章《＂蓄劲如张弓＂一一谈谈＂弓'的形成和运行条件》。欢迎你提出自己的见解。

昨天一个读者提到：＂膝屈而伸＂，这个概念肯定也是对的。想知道各位朋友是如何理解这句话的。

（半生太极缘，喜交新朋友。有用即拿去，敬请点关注。）