感情中，缺乏安全感怎么办？
你是否经历过：
每当对方生气的时候，无论是不是你的问题，你都会习惯性道歉，甚至去讨好对方；
每当你们聊天聊到一半的时候，对方突然消失，你就情绪焦虑，胡思乱想自己是不是做错了什么事情；
每当对方工作很忙，而抽不开时间来陪伴你时，你是不是觉得自己要被整个世界抛弃，甚至怀疑对方真的1分钟看微信的时间都没有吗？
以上都是缺乏安全感的表现，极度缺乏安全感带来的就是过度投入感情。
你因为缺乏安全感，导致了你情绪极度焦虑。当人处于焦虑状态时，就会本能地想着“做点什么”来缓解焦虑。
然后你就会对这段感情过多投入，出现很多不应该在当前阶段出现的付出行为。
比如你会过度关心对方有没有吃饱，穿没穿衣服；你甚至会给对方买很多不必要的物品；你会问很多乱七八糟的问题。
这些不是爱伴侣的行为，而是为了缓解自己焦虑的行为。
而过度的投入带来的就是过度的期望，你关心对方的同时，会期望对方也能同样地关心你。
每当期望落空的时候，你的期望就会转变成指责，指责最后带来的则是分手。这就是为什么缺乏安全感的感情，往往都会不尽人意。
为什么会缺乏安全感？
很多人处于亲密关系的时候，都会认为自己没有安全感，是因为对方做得不够好，不够细心照顾自己的感受，不够认真去陪伴自己。
他们会认为，如果对方做得足够好，自己就不会呈现出缺乏安全感的样子。
如果你有类似的想法，现在不妨在内心问问自己：“是对方做得不够好，还是我希望对方能够弥补自己曾经的情感缺失呢？”
当你真的去深入思考这个问题时，你会发现，不安全感的根源并不是伴侣做得不够好，而是你将伴侣当成了某个曾经伤害过你的人。
我有一个学员，就是因为自己的男朋友工作很忙，经常没时间陪自己，加上又是异地，常年见不到面，说不上话。导致她一直焦虑不安，甚至怀疑对方是不是有小三。
随着咨询的深入，我发现她的父亲在她小时候，也是在外地打工赚钱，经常缺少陪伴，一年就见一次。
正是这层父爱的缺失，导致了她在后续的恋爱中，只要出现男朋友“无联系”的状态，就会变得非常敏感多疑。
从小，父亲的常年缺失，会让她经常怀疑：“爸爸是不是不要我了？”
这种想法会让她一直处于被抛弃的感受之下。父亲作为自己第一个和异性接触的人，自然就成为了自己和异性相处的学习对象。
她和亲密男性的相处模式，就延续了和父亲相处的模式。而男朋友的“无联系”状态就像父亲当年外出打工的状态一样，直接激发了她的焦虑和不安。
表面看起来你焦虑的问题是：“他是不是不爱我了？”
实际上你真正焦虑的问题是：“他会不会像我爸爸一样不要我了？”
所以导致她不安全感的根源是父亲童年的情感缺失，让她在往后的亲密关系中，以为别人也会这样抛弃她。
缺乏安全感怎么办？
说实话，安全感这个事情，是没有特效药的。这是你从小到大，几十年积累而成的心理模式。短期内是没办法改变的。
我可以分享一个长期调整状态的办法给大家，办法很简单，前提是你能理解我前文所说的话，同时还需要你有勇气和执行力。
这个办法就是：打破当前的生活模式。
比如，你的一天是，早上起来给男朋友发句早安，吃早餐，上班，和男朋友闲聊，吃午饭，午睡，工作，和男朋友闲聊，下班，问男朋友吃什么？回家，和男朋友打电话，洗澡，跟男朋友说晚安，睡觉。
这个时候，尝试去打破你的生活模式，比如早上起来不用找男朋友说早安，自己做个早餐，或者去跑步十来分钟；
上班期间也不跟男朋友闲聊，就专心工作，实在无聊，和同事面对面聊天。晚上回家后，看书也行，追剧也行。
最后睡觉前，保持和之前一模一样，和男朋友打电话聊聊天就行。
这样的目的是为了停止给你自己增加不安全感，当你处于不安全感的心理状态时，你的生活模式，也一定是处于不安全感状态。
不安全感的心理状态，导致了不安全感的生活状态，而这会反过来强化你的不安全感心理状态。
那么要打破这个循环，唯一的办法就是马上改变你的不安全感生活状态，就算你的心理状态依然是不安全感的，行为上也要做出改变。
最终当你坚持一段时间之后，你发现即使你不找你的男朋友，他也一样爱你。这件事直接重置你的认知，让你意识到一个新的观点：原来不需要天天聊天，他也是爱我的。
最终让行为慢慢修正你的心理。
看完之后，如果你觉得很难，又很麻烦，那就对了。这就是改变，不脱胎换骨，不能被称之为改变。舒舒服服就能改变的，那不叫改变，那叫做梦。
今日干货更新：识别矛盾发生的根源，重获安全感.pdf